晨跑
星級4星
晨跑的時間一般在日出之后,這個時間,室外已經亮了,因此不會存在看不清楚路的情況。清晨的人流、車流不大,因此,選擇一些避開車流且行人較少的公園、操場,或者就近在自家樓下進行晨跑都是極好的。
夜跑
星級2星
選 擇在夜晚跑步相對于晨跑或許會存在一些不安全因素。例如:夜間跑步時如果遇到一些照明較差的道路,跑者很容易因為看不清楚路而摔倒、扭傷。因此,在照明差 或是無照明的情況下,應選擇平坦的道路跑,盡量避免在河邊、或者道路崎嶇多碎石坑洼的小路上跑步;并且應準備一個夜跑頭燈。
除了上述情況之外,一些跑者為了避開人群,會去一些偏僻、毫無人煙的小道上跑步,這同樣存在著安全隱患。因此,為了自身安全,跑者們、尤其是女性跑者,晚上應該選擇一些離家不遠、或是靠近城市大街,有行人路過的地方進行夜跑。
跑步是有氧運動,是可以消耗脂肪減肥的。如果平時再注意稍微控制一下飲食,堅持每天跑步1小時的話,一個月...