晨跑

星級4星

晨跑的時間一般在日出之后，這個時間，室外已經亮了，因此不會存在看不清楚路的情況。清晨的人流、車流不大，因此，選擇一些避開車流且行人較少的公園、操場，或者就近在自家樓下進行晨跑都是極好的。

夜跑

星級2星

選 擇在夜晚跑步相對于晨跑或許會存在一些不安全因素。例如：夜間跑步時如果遇到一些照明較差的道路，跑者很容易因為看不清楚路而摔倒、扭傷。因此，在照明差 或是無照明的情況下，應選擇平坦的道路跑，盡量避免在河邊、或者道路崎嶇多碎石坑洼的小路上跑步；并且應準備一個夜跑頭燈。

除了上述情況之外，一些跑者為了避開人群，會去一些偏僻、毫無人煙的小道上跑步，這同樣存在著安全隱患。因此，為了自身安全，跑者們、尤其是女性跑者，晚上應該選擇一些離家不遠、或是靠近城市大街，有行人路過的地方進行夜跑。