八段錦屬溫和的健身氣功，建議每天練習至少一次，如果時間充裕，可以多練勤練。

但關鍵是在練功過程中的體悟和認識，注意傾聽身體的反 應，感知每一時期的不同狀態，多想想為什么，這樣才容易進階。練的一般的人，就是在做體操，沒有大效果，也有小效果；練的進階了，就是一個拳匠，雖然打的 好看，但不知所以然；練的升華了，就是活神仙，妙處不可盡言。大道至簡，從最簡單的入手，打上三萬遍再看看。

注意：

對運動量的掌握應以本體感覺為準，其最簡便有效的檢測方法是運動后精神愉快、脈搏穩定、血壓正常，食欲及睡眠良好，表明運動量是適宜的。如果運動后身體明顯疲勞，脈搏長時間得不到恢復，食欲不振、睡眠不佳，則表明運動量過大，應及時進行調整。