1.國家體育總局發(fā)布的八段錦版本

2003年，經(jīng)國家體育總局科教司批準(zhǔn)立項(xiàng)，健身氣功管理中心組織開展“1568”（即易筋 經(jīng)、五禽戲、六字訣和八段錦）重要科研課題的研究和編制。按照“取其精華，去其糟粕”的標(biāo)準(zhǔn)，繼承傳統(tǒng)、推陳出新編創(chuàng)了4種健身氣功，讓民眾放心鍛煉、科 學(xué)鍛煉、健康鍛煉。其中健身氣功·八段錦功法以其簡單易學(xué)、動(dòng)作舒展大方深受群眾的喜愛,據(jù)調(diào)查顯示,該功法最為普及,最受歡迎。

2007 年,為了挖掘與整理更多我國優(yōu)秀的傳統(tǒng)健身功法,使練功群眾有更多的選擇。在原先四種健身氣功功法基礎(chǔ)上,國家體育總局健身氣功管理中心著手進(jìn)行健身氣功 新功法的創(chuàng)編。歷時(shí)兩年多,國家體育總局健身氣功管理中心又推出了健身氣功·十二段錦等五套新功法。健身氣功·十二段錦,在繼承原功法不同流派精髓的基礎(chǔ) 上,加強(qiáng)了頸、肩、腰和腿部的動(dòng)作,形成一套依次由頭、頸、肩、背、腰、上肢、下肢、胸腹部的順序進(jìn)行全身性鍛煉的坐式功法。從嚴(yán)格意義上來說,該功法是 對(duì)坐式八段錦的繼承和發(fā)展。

2.少林八段錦

少林八段錦是少林寺眾僧最早演練的健身功法之一。據(jù)傳，早在唐朝時(shí)，少林寺高 僧靈丘善練八段綿，壽達(dá)109歲。八段錦有舒筋活血，調(diào)理氣血，促進(jìn)人體新陳代謝等功能，久練可以健壯體質(zhì)、抗疫祛病、延年益壽。少林八段錦最大的優(yōu)點(diǎn)是 能鍛煉人的精氣神!能緩解疲勞，放松身心，提高身體免疫力，增強(qiáng)身體機(jī)能，還能通過激發(fā)身體潛能來治療某些慢性病。八段錦動(dòng)作優(yōu)美，猶如綢緞，不但適合患 有頸肩腰腿痛的老年人養(yǎng)生保健，還適合經(jīng)常坐著辦公的上班族用以強(qiáng)身健體，堅(jiān)持練習(xí)這些疾病會(huì)一掃而光。

3.武當(dāng)八段錦

武當(dāng)八段錦屬道家八段錦。道家注重養(yǎng)生，其編排的八段錦“貴養(yǎng)、尚氣、法柔”，注重溫養(yǎng)，以養(yǎng)積健，以意行氣，以氣運(yùn)身；動(dòng)作柔和，勁力內(nèi)斂；練法簡絕，功效持久；獨(dú)具內(nèi)家風(fēng)采，堪稱武當(dāng)精功。