保持正常的作息時(shí)間。很多人在打籃球運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都是由于前幾天晚上睡眠不夠，作息不正常，導(dǎo)致疲勞過度出現(xiàn)場上抽筋的情況，晚上睡覺時(shí)，也要保持一定的睡姿，不能長時(shí)間的積壓小腿。

缺鈣的話要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)。如果是身體缺少鈣的話，也會(huì)容易抽筋，可適當(dāng)?shù)某砸恍┖}比較多的食物，比如動(dòng)物骨頭、牛奶、豆類食物等。

運(yùn)動(dòng)前要先做熱身。很多人打籃球的時(shí)候，不做熱身運(yùn)動(dòng)就直接上場打球了，這樣很不好，容易扭傷或者出現(xiàn)抽筋的情況，所以在開始運(yùn)動(dòng)前，先進(jìn)行10-15分鐘的熱身會(huì)比較好。

運(yùn)動(dòng)過度。運(yùn)動(dòng)過度會(huì)導(dǎo)致抽筋這是所有人都知道的情況，這屬于肌體的正常生理現(xiàn)象，沒辦法解決，只有通過慢慢的鍛煉加強(qiáng)身體機(jī)能，逐漸擺脫這種現(xiàn)象。

缺鹽。這是大部分喜歡運(yùn)動(dòng)的人的主要情況。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體的鹽分會(huì)隨著汗液大量排出體外，從而導(dǎo)致容易抽筋，另外，在天氣熱的情況下，缺鹽過度還會(huì)導(dǎo)致意識(shí)模糊等。解決方法就是多喝鹽水。

由于在劇烈運(yùn)動(dòng)前沒有做好準(zhǔn)備活動(dòng)，肌肉從靜止?fàn)顟B(tài)突然轉(zhuǎn)入活動(dòng)狀態(tài)，腿部的肌肉不能一下子適應(yīng)，就發(fā)生了攣縮(“抽筋”)；

外界溫度急劇降低，也能引起“抽筋”。例如，突然受冷，肌肉就會(huì)發(fā)生強(qiáng)烈的攣縮反應(yīng)，所以冬季鍛煉和游泳時(shí)，小腿和腳掌有時(shí)發(fā)生“抽筋”現(xiàn)象。尤其在游泳時(shí)更為多見，因?yàn)槿诉M(jìn)入水中，人體散放的熱量要比在空氣中大25倍之多，使皮膚上的神經(jīng)感受器受到刺激，于是通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)就引起肌肉攣縮；

參加劇烈運(yùn)動(dòng)過度疲勞時(shí),支配肌肉的神經(jīng)系統(tǒng)機(jī)能發(fā)生了變化,肌肉里積聚著一些代謝產(chǎn)物(如乳酸等),使肌肉組織的機(jī)能改變,也是引起“抽筋”的原因;

長時(shí)間參加劇烈運(yùn)動(dòng),大量出汗,帶走鹽分,體內(nèi)缺少氯化物(主要是食鹽),也會(huì)引起“抽筋”。