紅色粥：抗寒暖身

冬天怕冷的女性，可能是貧血或血液循環不暢導致的，推薦飲用紅色粥。紅豆、紅棗、枸杞搭配，就是一款不錯的暖身粥，三味食材都有補益氣血的作用。

不過需要注意的是，這款粥偏溫補，有實熱和上火癥狀的人要少喝。

黃色粥：養胃健脾

冬季室外寒冷干燥，室內燥熱，令很多人出現胃痛、四肢發冷等脾胃虛寒的癥狀，不妨來碗“黃色粥”——小米南瓜粥，起養胃健脾的作用。

小米營養全面，還可以補虛損，開腸胃，特別適合脾胃虛弱的人食用。這款粥能保護胃黏膜，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，適合老人和孩子食用。

白色粥：潤肺止咳

冬季，室內外溫差大，進進出出，冷熱交替，可能誘發咳嗽、感冒，加上氣候干燥，容易導致燥邪傷肺。

這時可以喝些具有潤肺止咳功效的“白色粥”，最具代表性的就是銀耳百合蓮子粥了。銀耳、百合潤肺、潤燥、止咳，適合用來改善肺燥咳嗽、虛煩不安等癥狀。

黑色粥：補腎益氣

腎主水，其性偏寒，冬天的寒邪易致陽氣耗散，所以補腎氣就成了首要任務。

中醫認為，黑色對應的是腎臟，此時不妨喝點“黑色粥”，用黑米兩小把、黑豆一小把、大米三把煮粥即可。