訓(xùn)練核心力量
俯臥撐更好。
平躺于凳上的臥推對(duì)于發(fā)展核心力量幾乎沒(méi)什么貢獻(xiàn),而俯臥撐卻對(duì)核心力量要求十分高,俯臥撐過(guò)程中你需要隨時(shí)收緊你的核心肌群,來(lái)維持身體關(guān)節(jié)的自然排列,以便力量更好的傳導(dǎo)。
很多人做俯臥撐會(huì)困難其中最大的原因不是上肢肌力,而是核心力量。一個(gè)穩(wěn)固的核心能讓你的力量傳輸更為順暢。而俯臥撐恰好可以幫你改善核心力量。
訓(xùn)練協(xié)調(diào)性
俯臥撐更好。
協(xié)調(diào)性是關(guān)乎全身肌群一起合作的能力,
雖然都是全身性的動(dòng)作,但臥推更專(zhuān)注上肢力量的發(fā)展,下半身肌群幾乎沒(méi)有參與。而俯臥撐剛好相反,他需要把我們?nèi)淼募∪捍?lián)起來(lái),來(lái)讓動(dòng)作變得簡(jiǎn)單,是一整個(gè)動(dòng)力鏈,當(dāng)你某一部分脫節(jié)時(shí),整個(gè)動(dòng)作都會(huì)受到牽連(比如前面提到的核心不穩(wěn))
對(duì)于發(fā)展身體的合作能力,協(xié)調(diào)性,俯臥撐優(yōu)于臥推。