訓(xùn)練核心力量

俯臥撐更好。

平躺于凳上的臥推對(duì)于發(fā)展核心力量幾乎沒(méi)什么貢獻(xiàn)，而俯臥撐卻對(duì)核心力量要求十分高，俯臥撐過(guò)程中你需要隨時(shí)收緊你的核心肌群，來(lái)維持身體關(guān)節(jié)的自然排列，以便力量更好的傳導(dǎo)。

很多人做俯臥撐會(huì)困難其中最大的原因不是上肢肌力，而是核心力量。一個(gè)穩(wěn)固的核心能讓你的力量傳輸更為順暢。而俯臥撐恰好可以幫你改善核心力量。

訓(xùn)練協(xié)調(diào)性

俯臥撐更好。

協(xié)調(diào)性是關(guān)乎全身肌群一起合作的能力，

雖然都是全身性的動(dòng)作，但臥推更專(zhuān)注上肢力量的發(fā)展，下半身肌群幾乎沒(méi)有參與。而俯臥撐剛好相反，他需要把我們?nèi)淼募∪捍?lián)起來(lái)，來(lái)讓動(dòng)作變得簡(jiǎn)單，是一整個(gè)動(dòng)力鏈，當(dāng)你某一部分脫節(jié)時(shí)，整個(gè)動(dòng)作都會(huì)受到牽連（比如前面提到的核心不穩(wěn)）

對(duì)于發(fā)展身體的合作能力，協(xié)調(diào)性，俯臥撐優(yōu)于臥推。