全身

身體打直同時放松，從心里感覺你的耳朵、肩膀、臀部、膝蓋到腳踝都成一直線，并謹記抬頭、挺胸、縮腹、不聳肩。

頭部

頭部和視線都朝正前方，下巴與地面平行，眼睛避免往下看，將視線落在你的正前方約6公尺處。

手掌

避免握拳過緊，雙手輕松自然地擺動。

手臂

雙手手臂彎曲呈90度角，上臂貼近身體，搖擺幅度隨著步伐自然擺動。手臂的擺動有助于健走的配速，快速的手臂擺動可帶動增加步頻。

核心

核心力量是維持正確姿勢的關鍵。健走時，使用你從身體中央肚臍周圍到后背脊柱之間的腹部肌群；并隨時檢查下背部（腰部），如果它開始彎曲不正，重新使用核心力量讓骨盆回到自然的位置。

雙腿

將一腳踏在身體前方適當距離（距離依個人舒適度而定），前腳腳掌落下時腳后跟先著地，此時地面、腳后跟與腳趾呈45度角；隨著每一步的著地點都從腳后跟移到腳趾，在下一步開始前，運用前腳來轉換你的身體重量。走路時腿部必須打直，但別鎖住膝蓋。