騎車久了以后出現(xiàn)屁股疼痛、不舒服，這種情況是因?yàn)樽臅r間太久了，局部肌肉持續(xù)受壓迫引起的，可以適當(dāng)多活動，局部進(jìn)行按摩和熱敷，然后適當(dāng)臥床休息，有助于緩解局部癥狀，一般坐久了肌肉受壓迫，活動后很快可以緩解。

如果自身伴隨腰痛等癥狀，最好是去骨科檢查，可能存在腰椎間盤突出的問題，醫(yī)生結(jié)合查體進(jìn)行判斷，必要時腰椎可以做磁共振檢查，有助于準(zhǔn)確判斷。盡量避免長時間騎車，有助于緩解腰部及臀部疼痛、不舒服。

建議

1、換一輛帶減震的自行車，或者換一個舒適點(diǎn)的坐墊，面積大的坐墊壓強(qiáng)小一些可以減輕一些痛感。

2、騎車時背上不要背任何東西，減輕身體重量，身體前傾，譬如像山地車的姿勢是比較合適的姿勢，相當(dāng)一部分重量落在了兩手臂支撐上。

3、在騎行中同一姿勢維持太久的情況之下，就容易有麻痹的情形，約每十分鐘就移動屁股的姿勢，或是把屁股從坐墊抬起來，不但可以節(jié)省力氣，還可以減少壓迫臀部，讓血液暢流，臀部就不會又麻又痛了。

4、在騎行時要避免穿著質(zhì)料硬的褲子，最好穿著合體的帶有護(hù)墊的騎行褲，因?yàn)檫@種騎行褲彈性強(qiáng)，運(yùn)動自如，透氣性非常出色，即使在夏天穿著，也不會覺得難受。