導致失眠的原因有很多種，當睡眠不好時首先要進行自我調(diào)理，保持良好的作息習慣，養(yǎng)成按時睡眠和起床的生物鐘，睡覺前避免喝茶以及吃太多的東西；然后需要保持良好的心態(tài)，在睡前可以聽一些放松的輕音樂，避免心理焦慮和壓力過大。
如果自我調(diào)理效果不明顯時，建議及時去醫(yī)院就診，在醫(yī)生的指導下進行藥物介導，通過藥物來幫助睡眠。
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