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騎車每次騎多長時間好

liujianhui_008 發布 2021-08-30
我最近很喜歡騎車，請問騎車每次騎多長時間好啊？
2021-08-30

40-60分鐘左右。

騎車是一種有氧運動，每天堅持的話，可以起到提升人體心肺功能、增強機體免疫力、減肥瘦身等多種功效，但騎車的時間過少時，鍛煉的效果不明顯，騎車時間過長時，又會對肌肉造成過大負擔，引起過度疲勞、酸痛等不適，因此建議每次騎車40-60分鐘左右即可。

2025-12-01

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