Weimei0101
發布 2022-08-04
40分鐘以上。
快走達到一定速度后能達到有氧運動的效果，而有氧運動能持續的時間長，并且強度較低，但消耗的熱量也會更多，如果需要達到減肥瘦身的效果，需要有氧運行較長時間，消耗較多熱量才會有減肥的效果，一般這個持續時間要在40分鐘以上，如果以每兩步走1米來計算，每分鐘需要走120步左右，如果每周堅持3~5次的話減肥效果會更好。
是《美國臨床營養學雜志》刊發的一項研究指出的：“每天快走20分鐘可以延年益壽”。 據英國《每日郵報》...
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