500~600卡路里。
快走一小時(shí),可能會(huì)消耗掉500~600卡路里,而慢走一小時(shí)可以消耗255卡路里左右,具體會(huì)要因人而異,因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)會(huì)有所不同,所以消耗的卡路里量也會(huì)存在差異,
但如果想要快走有減肥的效果,才會(huì)需要達(dá)到一定的速度和時(shí)間,因?yàn)樵诳熳叩臅r(shí)候全身肌肉可以得到活動(dòng),脂肪得到燃燒,一般持續(xù)快走40分鐘以上才能夠消耗糖原,并且速度不能過(guò)低,頻次也不能過(guò)低,建議一周進(jìn)行3~5次會(huì)比較好。
是《美國(guó)臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》刊發(fā)的一項(xiàng)研究指出的:“每天快走20分鐘可以延年益壽”。 據(jù)英國(guó)《每日郵報(bào)》...