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平板支撐、仰臥起坐和俯臥撐哪個好？

萬象堂茶器 發布 2017-09-29
總感覺肚子上的肉比較多，想知道平板支撐、仰臥起坐和俯臥撐哪個好？
2017-09-29

仰臥起坐主要是練習腰腹力，而平板支撐主要是練習核心力量區，就是腰背肌肉，腰腹肌肉，臀部肌肉，大腿肌肉，胸大肌。相同點就是都能練習到腰腹肌肉，只不過仰臥起坐更有針對性。如果是想瘦肚子的話，建議選擇仰臥起坐效果更明顯。如果是想鍛煉核心肌群力量，則建議選擇平板支撐。

2025-10-12

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