改善腰椎不合理姿勢
導致腰間盤突出最主要的原因有長期不合理的姿勢。而且平時的走路和跑步的重心都是會前傾,腰椎長時間不合理的姿勢會導致后腰部位受力過大,但是倒著跑步是反向而行,重心是向后移的,對脊柱的彎曲是有矯正作用的,還可以減小骨盆前傾和腰椎前凸。
倒跑時是兩腿交替向后跑,增強了大腿后肌群和腰背部肌群的氣力,可使腰部韌帶的彈性增強,腰椎的穩定性增強,使骨骼、肌肉、韌帶的功能得到恢復,因此能使腰椎疼痛減輕。