倒跑強度不要太大
腰間盤突出的患者是不適合進行劇烈運動的，因此進行倒跑運動時的強度要控制好，最好時間是在20分鐘左右為宜。
倒跑速度過快容易摔倒，而且對于腰間盤突出的患者來說更是要保證能跑得穩。建議可以用比倒走的快一點的速度進行。同時也可以采用倒走跟倒跑結合的方式來進行。
腰間盤突出的病人平時也可以適量的進行游泳運動來鍛煉，注意平時不要穿高跟鞋，最好是睡硬板床。
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