傍晚17-20點左右。
雖然說想要練胸肌隨時可以進行，但是要想效果好，在傍晚17點-20點進行為最佳，因為有研究發現，在這個時間段人體的體能達到了最佳，運動能力也是達到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處于最佳狀態，如果胸肌在這個時間段進行，效果會比其他的時間段要好，還能減少運動傷害，鍛煉強度可以更高。
蘇艾
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