傍晚17-20點左右。
雖然說想要練胸肌隨時可以進行,但是要想效果好,在傍晚17點-20點進行為最佳,因為有研究發現,在這個時間段人體的體能達到了最佳,運動能力也是達到最高峰,心跳頻率和血壓也上升,肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處于最佳狀態,如果胸肌在這個時間段進行,效果會比其他的時間段要好,還能減少運動傷害,鍛煉強度可以更高。