熱敷

假使體溫不是太高，可以采用熱敷來退燒。用熱的濕毛巾反復擦拭病人額頭、四肢，使身體散熱，直到退燒為止。但是，如果體溫上升到39℃以上，切勿再使用熱敷退燒，應以冷敷處理，以免體溫繼續升高。

冷敷

如果高燒讓你無法耐受，可以采用冷敷幫助降低體溫。在額頭、手腕、小腿上各放一塊濕冷毛巾，其他部位應以衣物蓋住。當冷敷布達到體溫時，應換一次，反復直到燒退為止。也可將冰塊包在布袋里，放在額頭上。

擦拭身體

蒸發也起降溫作用。建議使用冷自來水來幫助皮膚驅散過多的熱。雖然你可以擦拭(用海綿)全身，但應特別加強一些體溫較高的部位，例如腋窩及鼠蹊部。將海綿擠出過多的水后，一次擦拭一個部位，其他部位應以衣物蓋住。體溫將蒸發這些水分，有助于散熱。

泡澡

泡澡可以起到緩解發熱的癥狀。嬰兒應以溫水泡澡，或是以濕毛巾包住嬰兒，每15分鐘換一次。

補充液體

發燒時，身體會流汗散熱;若是高燒，身體會因為流失太多水分而關閉汗腺，以阻止進一步的水分流失，這使你的身體無法散熱。解決之道就是補充液體，喝大量的白開水及果菜汁。

西瓜水：西瓜瓤擠汁飲用。

荷葉粥：白米煮粥，粥好放荷葉微煮即食。

綠豆粥：綠豆25克，米15克，白糖適量，煮綠豆和白米成粥，煮好后放糖食之。

銀花茶：銀花10克，煎水加糖服。

生蘆根粥：鮮蘆根15克，粳米25克。蘆根加水煎至一半納米于汁中煮粥食之。

五汁飲：梨汁、荸薺汁、鮮葦根汁、麥冬汁、藕汁。和勻涼服，也可燉溫服。

小米粥：以植物蛋白及碳水化合物為主，不但營養豐富，熱量適中，最適合病弱的幼兒使用。

牛奶米湯：米湯含豐富的碳水化合物，可提供充足水分及熱量，容易被腸胃消化，而且米湯的碳水化合物，可使牛奶中的酪蛋白不易消化分子變成易于消化及吸收的分子。牛奶米湯的制作方法非常簡單，只需將米略洗，加入清水煲爛，濾去米渣，加入牛奶調勻即可。

三根湯：白茅根30g，葛根15g，蘆根30g，冷水浸泡30分鐘后煮水，煮約15分鐘，煮一次倒出來，再加水煮10分鐘，把第二次倒出來和第一次的中和，就可以喝了。放水的量就是孩子一天喝水的量。一天喝多少水就煮多少。如果孩子便干，加蜂蜜，孩子不便干就放點冰糖。

發熱時首先要請醫生診治，不要亂用退熱藥。在醫生明確診斷之后，認為可以在家治療者，護理上要注意如下幾方面：

1、高熱病人必須臥床休息，減少肌肉活動，減少消耗和熱量產生。

2、多飲水，成人每日不少于3000毫升(指無靜脈補液者)。水分能促使毒素排泄。可以選用糖鹽水、淡茶水、各種水果汁如西瓜汁、梨汁、橙汁、柑汁等，忌飲用啤酒、濃茶、咖啡。

3、室內要通風。夏天要使室溫盡量降低，可采用室內放置冰塊。室溫低有利于大量體熱經傳導輻射散發，有利于降溫。

4、用冷水或冰水濕敷額部，可降低頭部溫度，保護腦細胞。具體做法：臉盆內盛冰水或冷水半盆，毛巾浸濕，絞至半干，敷于額部，頻頻更換。幼兒體溫在24小時內迅速上升至高熱時最易發驚厥、抽搐，因此幼兒發熱除遵醫囑服藥，同時要注意頭部冷敷。家中如無冰袋，可用熱水袋裝冰水枕于頭部。

5、高熱病人消耗大，消化能力差，如不是消化道疾病所引起的發熱則不必禁食，食物要易消化有營養，可以選用牛奶、豆漿、蛋花麥片、蛋花藕粉等。高熱期不必勉強進食，因可能誘發惡心嘔吐。退熱之后，食欲恢復時要增加營養，少食多餐，促進身體恢復。

6、退熱過程常伴有大量出汗，要用干凈毛巾擦拭，及時更換衣服，防止著涼感冒。

7、病人要有人看護，尤其是幼兒，觀察病情變化和心理安慰都是十分必要的。

補充點維生素C

其實含有維生素C的食品有很多，舉例來說比如：橙子、橘子、柚子、獼猴桃等。這些水果里面都含有大量的維生素C，對感冒能起到一定的緩解，如果覺得吃水果比較麻煩，那可以考慮服用維生素C片，維生素C片相對于水果來說針對性比較強。

多休息

在你感冒之后，最好要多休息。千萬別想著去上班，也不要強忍著出去聚會、玩樂或者運動。睡覺就是“最好的感冒藥”，每天一定要保證8小時以上的充足睡眠時間。如果時間允許的話，最好請假在家休息1—2天，這樣可以減少將疾病傳染給他人的機會。

多喝水

每個保證喝充足的水，對人體健康是非常有好處的。保證每天喝2000毫升水，其中有一部分最好是電解質飲料。

遠離乳制品

在感冒沒胃口的情況下可以喝點酸奶。但是最好少吃不容易被人體消化的乳制品，會增加身體的負擔。

吃流質食物

什么是流質食物呢?像熱湯和熱粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法，專家研究發現這種說法也是很有道理的，因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽，而且熱湯和熱粥的蒸汽也有助于緩解鼻塞。

適當服用非處方藥

布洛芬、撲熱息痛或者止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的癥狀。專家說，雖然這些藥不能抗病毒，但能讓你感覺好受些。

夏季氣溫升高,人的食欲也隨著發生改變,此時人的腸胃功能最弱,飲食稍有不慎就容易引發腸胃疾病。因此在夏季在這個特殊的季節,飲食上必須注意調節,切忌謂病從口入合理飲食,吃出健康。夏季養生應多吃三種菜, 不僅清熱解毒,還可祛暑濕。

“殺菌”蔬菜

主要是指蔥蒜類蔬菜,大蒜、洋蔥、韭菜、大蔥、香蔥、青蒜、蒜苗等,它們含有豐富的植物廣譜殺菌素,對各種球菌、桿菌、真菌病毒有殺滅和抑制的作用。

多吃瓜類蔬菜

夏季正是黃瓜、絲瓜、苦瓜、佛手瓜、南瓜、冬瓜等瓜類蔬菜上市的旺季,它們的含水量高,又兼具高鉀低鈉的特點,適合夏天人們大量出汗后補充水分及流失的無機鹽。特別是苦瓜,它不僅清邪熱、解勞乏,還可增加食欲,提神醒腦。瓜類蔬菜可涼拌,可清炒,還可做湯,也可與肉、魚一起做菜,清脆爽口,別有風味。

多吃涼性蔬菜

夏天是暑濕嚴重的季節，吃太多的肉食會改變你的體質屬性，可以適當吃些涼性的蔬菜，涼性蔬菜有利于解暑止渴、清熱排毒。但是身體虛弱者應少吃涼性蔬菜，避免寒上加寒。暑濕還會導致過量出汗、毛孔大張，可能造成消化不良等癥狀。