小腿是脂肪容易堆積的一個地方，適當的減肥加上飲食上的注意還是可以減下去的。飲食上多吃水果蔬菜，少吃油炸油膩的食物，常見的運動有按摩小腿，每日二到三次，摩擦式，按摩式都可以。拍打，拉伸，散步，上下樓梯都可以促進血液循環肌肉的消耗。

那不妨采用跳繩和搖呼啦圈進行鍛煉；效果挺好的,關鍵是要樹立信心,不要三天打魚二天篩網在飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合.例如,多吃些蔬菜和水果,少吃那些富含脂肪的食物,如快餐等.能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的增氧健身運動是行走,騎自行車,越野滑雪,爬樓梯.

健康指導：你好:建議你平時采用按摩加運動的方法減小腿首先就是養成良好的飲食習慣不要暴飲暴食少吃動物性油脂及脂肪含量高的食物，平時不要喝酒熬夜每天堅持對腿部脂肪進行按摩使腿部脂肪處于柔軟狀態更利于燃燒，然后進行運動加快脂肪消耗掉