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小腿粗怎么減
2015-07-03閱讀(283372)
每個(gè)女性都追求高挑苗條的身材，但是小腿如果過于粗壯，穿什么都覺得沒自信，那么小腿粗怎么辦?下面來看看有哪些方法能夠幫你有效告別小粗腿困擾。
減瘦小腿肚的方法
小腿肚是位于小腿后根部的肌肉，這部分的肌肉叫腓腹肌，正常情況下腓腹肌看起來是比較發(fā)達(dá)的，并且用力的時(shí)候腓腹肌是看不出來的，只有在放松的時(shí)候才有腓腹肌顯現(xiàn)。走路的時(shí)候注意檢查并糾正走路習(xí)慣，避免讓小腿承擔(dān)過多重量，適當(dāng)改變鞋跟的高度，平時(shí)穿高跟鞋的人偶爾穿穿低跟鞋，穿慣高跟鞋的人偶爾換穿高跟，這樣能夠幫助消除過于發(fā)達(dá)的小腿肚。
膝蓋與兩側(cè)按摩保養(yǎng)瘦腿
膝蓋周圍是累積脂肪比較少的部位，因?yàn)橄ドw是骨骼相連的關(guān)節(jié)部位，這個(gè)部位很容易浮腫或出現(xiàn)松弛的現(xiàn)象，看上去就顯得腿部很粗。由膝蓋四周開始按摩可以改善膝蓋周圍皮膚松弛的現(xiàn)象，不過按摩的次數(shù)要頻繁，否則無法達(dá)到改善曲線的功效。
步行鍛煉法好瘦腿
上下班，逛街，逛公園，凡是可以步行的地方盡量選擇步行是增強(qiáng)腿部健美的最佳鍛煉方法，走路的時(shí)候一定要注意保持姿勢(shì)正確，抬頭挺胸，兩眼平視前方，兩臂下垂，擺動(dòng)自然協(xié)調(diào)，兩腿交替前行，膝蓋不要過分彎曲，保持步伐穩(wěn)健均勻。
坐著鍛煉也瘦腿
坐著工作的時(shí)候注意把腿伸直，腳趾向身體方向勾畫，反復(fù)進(jìn)行該動(dòng)作;如果是在戶外活動(dòng)累了，也可以坐下來進(jìn)行鍛煉，這種鍛煉方法有助于保持小腿的弧度，使小腿肌肉結(jié)實(shí)而不松弛。
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