＂ 永恒 Eternally。
發布 2014-10-07
多吃蔬菜和粗糧 許多含纖維豐富的蔬菜，如豆芽，蘿卜，葉子菜，土豆，黃瓜等食物有助于消化液分泌，增加腸胃蠕動，促進膽固醇排泄;洋蔥，大蒜有良好的降脂作用;木耳，香菇能補氣強身;雜糧，糙米及豆類食物富含硫胺素和煙酸，硫胺素有一定的鎮靜...
補充足夠的糖分 糖是人體能量最重要的來源，因此糖分是不能缺少的，但是也不能補充過量，以免導致體重增加，甚至誘發糖尿病，一般來說，更年期人群最好從米，面，玉米，山芋，五谷類食物中吸收糖分，其中以葡萄糖的吸收和利用最好，另外還可以補充...
更年期女性吃蘋果好 蘋果是更年期女性首選的水果，蘋果中含有豐富的果膠，可以促進腸胃蠕動，有助于防治便秘;而其中的蘋果酸，奎寧算，芳香醇等營養成分可溶性大，易被人體吸收利用;所含的銅，碘，錳，鋅等元素對抗衰老有很好的功效;此外，蘋果...
保持規律的飲食 更年期是一個特殊的生理階段，人體中各個器官功能在逐步減退，作為維系機體正常營養的消化系統也面臨了衰退危機，要想保持消化系統的正常運行，就要注意飲食合理，適量進食，切忌暴飲暴食，以免增加腸胃負擔，飲食有節還必需做到一...
人們食用五谷雜糧，目的就是從中攝取營養，而不同年紀自然有不同需求。當更年期新陳代謝漸漸變慢，飲食上可做以下四方向的調整： 1、食用低膽固醇食物，因女性賀爾蒙降低，避免更年期婦女發生心血管方面疾病。 2...
