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崴腳冰敷多長時間 崴腳冰敷后還要做什么
2017-08-24閱讀(1213)
日常生活中許多人有過崴腳的經(jīng)歷，走路、運(yùn)動、上下樓梯時都可能會崴腳，大家都知道在崴腳后要進(jìn)行冰敷，那么崴腳冰敷多長時間呢？
崴腳冰敷多長時間
在崴腳后應(yīng)當(dāng)立即進(jìn)行冰敷，并且在24小時內(nèi)，都應(yīng)當(dāng)進(jìn)行冰敷。
因?yàn)樵卺四_后的24小時內(nèi)，局部軟組織挫傷，局部毛細(xì)血管破裂，組織液、血液等會流出到組織間隙中，造成腳踝腫脹疼痛，此時冰敷能夠促進(jìn)血管收縮，減輕出血腫脹的情況。
崴腳怎么冰敷
在崴腳后應(yīng)當(dāng)立即使用毛巾包著冰塊、冰袋或者使用冷毛巾對扭傷的腳踝進(jìn)行冰敷，首先應(yīng)反復(fù)冷敷3-5次，每次15-30分鐘，每隔2小時1次為佳。然后再用繃帶、棉花進(jìn)行加壓包扎，抬高腳。
崴腳冰敷后還要做什么
在崴腳并進(jìn)行冰敷后的24小時后，局部毛細(xì)血管已經(jīng)沒有繼續(xù)出血了，就可以開始進(jìn)行熱敷了，使用熱毛巾、熱水袋都可以的，能夠起到活血化瘀，促進(jìn)淤血吸收，讓扭傷加快恢復(fù)的作用。
除了熱敷外還可以涂抹活絡(luò)油等具有活血作用的藥物，或者進(jìn)行針灸拔罐把局部淤血拔出來。
在之后一定要注意休養(yǎng)，在恢復(fù)前盡量不要進(jìn)行運(yùn)動，平時要減少傷腳的使用頻率，保護(hù)好扭傷的腳踝。
小貼士
在崴腳后的24小時內(nèi)，切忌用粗暴的手法進(jìn)行揉捏按摩，這樣會導(dǎo)致毛細(xì)血管出血加重，使腳踝在之后腫脹情況加重，更加不利于恢復(fù)。
如果要進(jìn)行按摩，需要在腳扭傷后的24小時之后再進(jìn)行，并且按摩的手法一定要專業(yè)、輕柔。
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