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晚上吃橙子會發(fā)胖嗎
2015-10-27閱讀(25909)
秋冬季節(jié)，大量水果上市，其中橙子就是一種很受大眾歡迎的水果，橙子的營養(yǎng)元素含量豐富，而且秋季多吃橙具有防治便秘的功效、生津止渴、開胃下氣、幫助消化的功效，但是任何食物都要適量食用，而且還要注意食用時間，那么，晚上吃橙子會發(fā)胖嗎?
晚上吃橙子會胖嗎
橙子雖然含水分多，但是熱量在所有水果中屬中下水平，橙子所含纖維素和果膠物質(zhì)，適量吃橙子能夠有效增強(qiáng)飽腹感，又可以促進(jìn)腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì);此外，橙子中的糖分屬天然糖分，是代替正餐或其他甜食的最好選擇，愛吃甜食又擔(dān)心發(fā)胖的人群可以吃橙子來滿足對甜食的欲望，適量吃橙子不會胖，還能幫助減肥。
睡前兩小時最好不要吃橙
入睡前吃橙子不利于消化，對于腸胃功能差的人來說更有損健康;此外，人在入睡前兩小時，胰島素還在分泌，這個時間段吃水果，糖分在身體里大量累積，容易導(dǎo)致糖尿病發(fā)生，而且還會對睡眠質(zhì)量造成影響;而且橙子含有大量水分，睡覺前攝入水分過多，容易給腎臟造成負(fù)擔(dān)。其實(shí)不止橙子，晚上睡覺前最好是不要吃任何水果或者飲水比較好。
橙子吃多了會胖嗎
雖然吃橙子有幫助減肥的作用，但并不代表橙子可以多吃，尤其是對于那些身體肥胖，膽固醇過高，患有糖尿病的人群來說尤其應(yīng)該注意;晚上吃橙子尤其要注意適量，因?yàn)槌茸又械奶欠趾椭局g的轉(zhuǎn)化是雙向的，但兩者轉(zhuǎn)化程度不同，糖分可以大量形成脂肪，晚上吃太多橙子的話，不易消化，會加重腸胃負(fù)擔(dān)，而且吃飽了就睡覺的話，更容易長胖。
橙子一次吃多少好
橙子一天吃1到3個就夠了，吃太多了身體不易消化，而且容易傷肝氣，發(fā)虛弱，再者，橙子中含有特殊物質(zhì)，吃太多還會導(dǎo)致面色發(fā)黃。
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