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借助游泳工具

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初學(xué)游泳的人群，可以借助游泳圈，救生衣等浮力強(qiáng)的游泳工具，讓自身浮起來(lái)，這是最常見(jiàn)并且是最實(shí)用的一種方式。

掌握呼吸節(jié)奏

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人體密度比水小，加上空氣作用，可以很容易浮出水面。不論采用哪種游泳姿勢(shì)，首先都要根據(jù)自身身體調(diào)節(jié)，按照一定節(jié)奏，大口的呼吸，吸入盡可能多的空氣，這樣才能在水中更好的漂浮，而且不易嗆水。

學(xué)會(huì)憋氣

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游泳的時(shí)候先要在水面上吸足一口氣，不要呼氣，然后沉入水中，中途注意不要換氣，讓身體自然放松，這樣就會(huì)感到身體在慢慢的浮起來(lái)。人體密度比水大，只要肺內(nèi)有充足的空氣，就可以很好的浮起來(lái)。

保持手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)

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比較擅長(zhǎng)游泳的人，可以借助各種動(dòng)作浮起來(lái)，而對(duì)于不會(huì)游泳的人，掌握動(dòng)作要領(lǐng)，保持手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)很重要。

手部動(dòng)作

手運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要注意使用側(cè)面，向上滑動(dòng)，盡量減小阻力，向下劃水的時(shí)候則盡量增大阻力，幫助身體盡快浮出水面。

手臂動(dòng)作

手臂動(dòng)作時(shí)推動(dòng)身體向前游動(dòng)的主要?jiǎng)恿Γ谌胨臅r(shí)候，手臂要放松，手指自然伸直并攏，臂內(nèi)旋，使肘關(guān)節(jié)抬高至最高點(diǎn)，掌心斜向外下方，使手指首先觸水，再是小手臂，最后是大手臂。

腿部動(dòng)作

兩腿要自然并攏，腳稍微做內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，利用大腿帶動(dòng)小腿和腳掌，兩腿同時(shí)運(yùn)動(dòng)，膝關(guān)節(jié)曲度約為160°，腳尖上下最大幅度約30到40厘米。腿部動(dòng)作有一定的推進(jìn)力，而且起平衡作用，能保持身體溫度，并協(xié)調(diào)雙臂劃水。

怎么游泳才不會(huì)往下沉

借助游泳工具

掌握呼吸節(jié)奏

學(xué)會(huì)憋氣

保持手腳動(dòng)作協(xié)調(diào)

手部動(dòng)作

手臂動(dòng)作

腿部動(dòng)作

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