現(xiàn)代人生活壓力大,經(jīng)常會(huì)有失眠、睡不好的問題,但是睡眠品質(zhì)不好會(huì)衍生健康問題。因此,你可以在睡前泡澡、聽音樂,幫助自己放松。此外,記得使用淺色的床單,擁抱一個(gè)伴侶,這能讓你平靜有安全感。
在你睡覺之前,洗一個(gè)長(zhǎng)而溫暖的澡。如果你有浴缸,你可以在洗澡水中加入一點(diǎn)薰衣草精油,泡一個(gè)放松的溫水澡。
換掉你骯臟的上衣和短褲,穿一件干凈、舒適的睡衣。舒服的衣服可以讓你在睡覺時(shí)感覺舒適,不會(huì)刺激皮膚。
如果你使用顏色太鮮艷的床單,如紅色或橘色,這會(huì)刺激你的心情,影響你的睡眠品質(zhì)。但黑色、棕色等顏色會(huì)讓你抑郁。因此,最好選擇白色、淺藍(lán)色、粉紅色等淺色系寢具。
睡眠伙伴不一定要是一個(gè)人,一個(gè)絨毛娃娃也可以。擁抱你的泰迪熊可以讓你感到平靜,讓你有幸福感和安全感。
枕頭也是影響睡眠品質(zhì)的關(guān)鍵物品。如果你睡在一個(gè)堅(jiān)硬的枕頭上,像要做甜美的夢(mèng)實(shí)在有難度。此外,壞枕頭也會(huì)導(dǎo)致你的脖子僵硬。所以選擇一個(gè)抗菌的好枕頭,讓你睡得更好。
你可以在寢具上灑一些薰衣草精油,這有平靜的效果。你也可以使用熟悉的香水味噴灑在枕頭上,讓你有舒適和安全的感覺。
你可以在睡前聽一些柔和、溫柔的音樂,幫助你放松。你可以聽水晶音樂、大自然的音樂,或是任何你喜歡的緩和音樂。
睡眠時(shí)間短本來就容易導(dǎo)致疲倦和乏力。但如果你睡眠時(shí)間長(zhǎng),卻睡不好,一樣會(huì)造就你的疲憊和無力感,讓你做事不起勁。
睡眠不足、睡不好會(huì)增加你的壓力水平。你會(huì)變得暴躁易怒、喜怒無常,甚至是抑郁、沮喪,這些都會(huì)引起健康問題。
如果你經(jīng)常精神不濟(jì)、注意力不集中,有可能會(huì)導(dǎo)致你走路跌倒、開車發(fā)生意外,造成身體受傷,甚至是危及性命。
睡眠不足、失眠不僅影響你的工作、容易發(fā)生意外,它還會(huì)引發(fā)健康問題,如肥胖、心血管疾病、糖尿病等等。
0個(gè)回答Q 怎么提高睡眠質(zhì)量
3個(gè)回答Q 22:00 - 6:00 睡眠真
0個(gè)回答Q 最近睡眠質(zhì)量不怎么好,吃油麥菜有
0個(gè)回答Q 經(jīng)期睡眠質(zhì)量下降是什么原因?
0個(gè)回答Q 晚餐吃什么食物會(huì)影響睡眠質(zhì)量
0個(gè)回答Q 開著燈睡覺有什么影響,是不是會(huì)影
0個(gè)回答Q 睡眠質(zhì)量好的好處是什么
0個(gè)回答Q 睡眠質(zhì)量差,總是很容易醒是怎么回
0個(gè)回答Q 如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量
1個(gè)回答Q 如何養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣呢?
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會(huì)往下沉 晚上吃橙子會(huì)發(fā)胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會(huì)導(dǎo)致月經(jīng)推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對(duì)眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發(fā)藍(lán)是怎么回事 皮膚過敏六個(gè)辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應(yīng)注意什么 新買的內(nèi)衣內(nèi)褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會(huì)被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調(diào)養(yǎng) 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
保證睡眠質(zhì)量要注意哪幾點(diǎn) 提高睡眠質(zhì)量的