人的一生有三分之一的時(shí)間是在睡覺中度過的,如果你的睡覺姿勢(shì)不正確,就會(huì)影響身體健康。那么那種睡姿最健康?下面一起來看看吧。
傷乳房、傷心臟
采用這種睡姿的人比較少,約占5%。趴著睡,身體重量會(huì)壓迫胸廓,導(dǎo)致心臟及雙肺活動(dòng)受限,影響心肺功能,影響呼吸和循環(huán)。人會(huì)出現(xiàn)胸悶、憋氣、呼吸不暢、心前區(qū)不適等感受。
對(duì)于女性朋友來說,俯臥位還會(huì)壓迫乳房,影響血液循環(huán)。
容易做惡夢(mèng)
采用這種睡姿的人比較多,大約占50%~60%。這樣睡不會(huì)壓迫到身體任何臟腑器官。
但仰臥位的缺點(diǎn)是:
1、有人習(xí)慣把手放在胸部,這樣容易做噩夢(mèng),影響睡眠;
2、有人習(xí)慣枕高枕頭,不利于頸椎健康;
3、胖的人,軟組織較松弛,仰臥時(shí),舌根后綴,容易打呼嚕,甚至出現(xiàn)呼吸暫停的現(xiàn)象。
加重心臟負(fù)擔(dān)
采用左側(cè)臥睡姿的人約占20%~30%。大家都知道,心臟處于整個(gè)胸廓的左側(cè),如果左側(cè)睡,心臟的位置低,要想保證全身的血液循環(huán),心臟就得加大工作量,因此,一些有心臟病的老年人,最好不要采用左側(cè)臥姿勢(shì)睡覺。
對(duì)于孕中后期女性來說,不建議右側(cè)臥睡覺。因?yàn)閼言兄型砥冢龃蟮淖訉m呈右旋狀態(tài),會(huì)壓迫右側(cè)輸尿管,導(dǎo)致輸尿管擴(kuò)張,甚至腎積水,所以孕中、晚期的孕婦最好采用左側(cè)臥姿勢(shì)睡覺。
健康睡姿
這種睡姿是大多數(shù)人認(rèn)可的一種健康睡姿,主要是因?yàn)樗粫?huì)壓迫到心臟。
胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開。因此,右側(cè)臥能保證胃腸道的正常運(yùn)行,有利于消化;肝臟位于右上腹,右側(cè)臥位時(shí)它的位置低,有利于肝臟的血液灌注,有利于體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的代謝。
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