生活常識 > 睡前怎么提高睡眠質量 睡覺前這么做你讓你延緩衰老
睡前怎么提高睡眠質量 睡覺前這么做你讓你延緩衰老
2018-05-09閱讀(93)
睡覺可謂是最幸福的事情之一了。躺在軟軟舒適的床上，身邊是自己最親愛的人，身處于最安全動人的地方，所以說一個幸福健康的生活基礎是每天都保持一個愜意精致的睡眠。但是，很多人都不知道，睡眠的這幾個行為，會更加加強你的睡眠質量，而且會更加養生健康哦。
睡覺前去散散步
吃完飯就去睡覺是一種特別不尊重自己身體的行為，剛吃完飯，直接躺在床上的話，不利于我們自己身體的消化，所以這時候就需要去外邊稍微散一下步。精心漫步15分鐘，既讓你舒緩了勞累一天的筋骨，而且會促進你的消化。等你睡覺時，你會發現，你因散步而產生的輕微疲憊感更快的入眠。
喝一杯蜂蜜水
民間有句話是：“找找鹽湯，暮暮蜜”，即是說早喝淡鹽水，晚喝蜜糖水。堅持睡前喝一杯蜂蜜水，然后會發現，自己的肌膚會變得光滑細嫩，而且還有助于瘦身塑型。因此，節約一點時間，為自己配一杯甘甜美味的蜂蜜水。
睡前要認真洗漱
很多人都有睡前不好好洗漱的習慣，肌膚經過了一天的風吹雨曬，睡前好好洗漱不僅有利于改善皮膚問題，而且對口腔防護也有好處。而且，洗漱完，會感覺整個人都清清爽爽，這樣睡覺時的幸福感會增加。
熱水泡腳
腳是離心臟最遠的有些，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對推進身體血液循環、加快推陳出新多有優點。若能養成天天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習氣，可起到推進氣血運轉、舒筋活絡的效果。對白叟來說，更有祛病健身的成效。睡覺可謂是非常幸福的事情了，讓你深夜的靈魂盡情的在美好的夢境里盡情翱翔，所以好好堅持這些睡前好的行為，如此你會擁有更加幸福健康的生活哦。
相關問答推薦
-
0個回答Q 晚上睡覺前洗頭發有什么壞處？
-
0個回答Q 睡前吃什么對身體好
-
0個回答Q 睡前怎么放松才可以擁有深度睡眠？
-
0個回答Q 睡前半小時不可以洗澡嗎?
-
0個回答Q 睡前喝酒有沒有好處啊？
-
0個回答Q 中藥能睡前吃嗎？
-
0個回答Q 睡覺前喝一杯咖啡好嗎？？
-
0個回答Q 睡前喝酒有助于睡眠嗎
-
0個回答Q 三七粉晚上睡覺前服用會怎么樣
-
0個回答Q 睡前喝牛奶有什么好處
熱點關注
水煮蛋減肥法反彈嗎 普洱茶喝多了有什么壞處 蜂蜜檸檬水的功效與禁忌 游泳減肥一周游幾次 怎么游泳才不會往下沉 晚上吃橙子會發胖嗎 早上空腹吃橙子好嗎 天氣冷會導致月經推遲嗎 艾灸起水泡怎么處理 芒果里面有黑色的絲能吃嗎 吃豬肝對眼睛有好處嗎 晚上怎么喝白醋減肥 白蘿卜切開里面發藍是怎么回事 皮膚過敏六個辦法有效止癢 喝紅糖水有什么好處和壞處 兒童猩紅熱應注意什么 新買的內衣內褲可以直接穿嗎 和大三陽的人一起吃飯會被傳染嗎 婦女更年期要吃什么調養 苦蕎茶隔夜還能喝嗎 熱水泡腳可以去濕氣嗎 用花椒姜水泡腳的禁忌 喉嚨痛怎么辦咽口水都痛 吃橙子能喝牛奶嗎 胃痛艾灸哪里最好 蟲草可以生吃嗎 拔罐出水泡怎么回事
1
1
1
夏秋之際，七個金點
治療便秘最快的方法
5招搞定月經推遲
盤點各種月經推遲的
月經有血塊=吹空調
月經有血塊的調理三
為什么蚊子偏咬我？