加強下腹部力量
用多種多樣的腹肌訓練刺激下腹部。腹直肌從胸部下方一直延伸到髖關節。許多人通過仰臥起坐和卷腹鍛煉腹直肌的上部和中部,但要想擁有緊致有型的人魚線,最好也加入刺激下腹部的運動。
降低體脂
養成低脂、健康的飲食習慣。即使是最強壯的腹肌,如果被脂肪覆蓋也是看不到的。想擁有人魚線,最好的辦法之一就是開始減脂飲食,在保證身體攝入足夠營養的同時,保持每天攝入熱量小于消耗熱量。