1、水腫型胖臉

早起用手指按一按臉部肉多的地方，看是不是按下去有一個明顯的凹陷處，松手后凹陷恢復緩慢，那你就是水腫型胖臉。

這種人屬于代謝差或循環(huán)差，體內多余的水分排不出去，導致水腫型胖臉，熬夜、睡前大量喝水、久坐不動、睡姿不正確，都會讓你體內的水分滯留在體內，產生浮腫的情況，關鍵是要排水，你可以吃些去水腫的食物，比如：冬瓜、玉米須、豆苗、紅豆、香菇、蘋果、菠菜等。

2、脂肪型胖臉

如果你是脂肪型胖臉，當你用手指按壓臉部肉多的地方，皮膚會很快恢復原狀，表面沒有凹陷，脂肪臉的出現，是你平常暴飲暴食，食物營養(yǎng)過剩造成的，多余的脂肪積聚在臉部，就變成脂肪型胖臉了，這類臉型，在減肥的過程中，只要保持少吃多動的原則，隨著體脂率的下降，自然就能瘦下來。

3、肌肉型胖臉

你牙齒閉合咬緊，用手指觸摸下頜角兩側的咬肌，感覺咬肌收縮明顯、咬肌厚度較大，那么你很有可能就是肌肉臉了，這要怪你平時吃東西太過用力，或者頻繁咀嚼東西，讓你臉部肌肉越來越發(fā)達，越來越結實，臉越變越大，平時吃東西時要注意細嚼慢咽，使兩邊臉頰均勻受力，盡量不要用后槽牙咀嚼食物，尤其是牛肉干、口香糖、檳榔這類鍛煉到咬肌的食物就盡量少吃了。

另外平時洗完臉后可以多按摩按摩臉部，做一些瘦臉操什么的，對水腫型胖臉、脂肪型胖臉和肌肉型胖臉都是有一定效果的，還有多按摩淋巴，可以促進臉部淋巴循環(huán)，舒緩肌肉緊張，也能消除水腫。

有條件人群還可以進行醫(yī)美瘦臉，如面部吸脂，利用負壓吸引，把多余的面部脂肪吸出來，減少了面部脂肪數量，瘦臉的效果也會更持久，基本不會反彈；瘦臉針，注射在咬肌上，主要作用就是麻痹發(fā)達的咬肌，讓肌肉使不出力，逐漸變小。