注意通風換氣
有種老說法,說坐月子期間要把屋子封的嚴嚴實實的,窗子不但要關的嚴密,連門縫也要糊好,門上還得加上布簾子,俗稱“捂月子”。其實這對新媽媽是極其不利的。以免室內溫度太高,新媽媽的房間需要經常打開窗戶通風,保持室內空氣清新,這對新媽媽的康復和寶寶的健康成長都是非常有利的。但是,不能窗戶對流,防止風吹到受涼。
適當開空調
坐月子是不必忌諱吹空調的,適當吹空調反而對產婦和寶寶都有益,因為室內溫度過高的話,人體的熱量就排不出,產婦和寶寶都容易發生感染??照{溫度最好保持在26度左右。當然要特別注意,空調風不能直接對著媽媽和寶寶吹。
適度出汗
坐月子可以吹空調,并不代表產婦一天到晚都待在空調房里,“出汗”對產婦來說也是必須的,因為懷孕以后受到體內激素的影響,產婦容易發胖并且有不同程度的水腫,這就得依賴“出汗”來排出體外了。因而,新媽媽要定時走出空調房,讓身體自然出汗,但是要注意避免吹過堂風。
穿合適的鞋子
鞋子的底子要軟,這樣才不容易累,如果太早穿硬底鞋且長時間站立,等到年紀大了很容易落下后腳跟痛的毛?。恍舆€需要寬松保暖,最好不用系帶的,這樣會很麻煩;最重要的一點是要防滑,新媽媽身體比較虛弱,走路的時候要特別注意不要滑到了。
穿合適的衣服
新媽媽最好穿純棉的、透氣性好的衣服,因為純棉的材質既保暖又吸汗,而產后是很容易出“褥汗”的;還應穿長衣長褲,穿薄襪子,特別是在淋浴后,以免著涼;睡衣要盡量寬松;產后出汗多,衣物一定要勤洗勤換,洗凈后的衣服最好在太陽下暴曬消毒。
吃好、休息好
懷孕和分娩的過程對新媽媽來說是極大的體力消耗,身心都是極度勞累的。所以新媽媽一定要多休息,家屬不要輕易去打擾。而且新媽媽要多吃營養高、熱量高且易消化的食物,比如,骨頭湯、海帶、牛奶、動物內臟、木耳、雞蛋、鮮魚等,同時要多喝水,讓新媽媽的身體迅速恢復且乳量充足。
飲紅糖水
紅糖中的鐵含量比較高,還有豐富的微量元素和礦物質,可以很好地促進產后惡露的排出。但是不能喝太多,會導致新媽媽出汗太多,體內鹽分丟失,還能損壞牙齒。喝紅糖水最好的時間是在產后7到10天左右。
注意個人衛生
月子期間,新媽媽會陰部的分泌物會比較多,特別是在夏季,天氣炎熱,容易誘發感染,所以每天要用溫開水清洗外陰部。還要勤換會陰墊,保持會陰部的清潔干燥。要經常洗頭、洗腳、保持肌膚清潔,洗澡以淋浴為宜,防止臟水流入陰道內發生感染。有些“老規矩”說坐月子期間不能刷牙,這是萬萬不妥的,做月子期間,進食的次數多,吃的也多,如果不注意漱口刷牙,空腔內細菌很容易繁殖,發生口腔疾患。
以清淡有營養的食物為主,少吃辛辣和涼的食物。屋子里內經常通風,室內溫度不要太高了,要避免身體直接吹到...