人體每減掉1000克脂肪，大概需要消耗7700卡熱量。如果想要看到減肥效果的話，至少要堅(jiān)持一個(gè)月，每天騎自行車半小時(shí)。如果想要不反彈的話，則要持之以恒，每天堅(jiān)持。
注意：想騎自行車瘦腿，腿還不變肌肉型的話，騎自行車的時(shí)間長(zhǎng)最好不要超過(guò)半小時(shí)，車速也不宜超過(guò)10公里/小時(shí)。
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