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騎車和跑步哪個(gè)更減肥瘦身 跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥
2019-01-18閱讀(22359)
如果你喜歡騎車減肥，那么請(qǐng)盡情馳騁，如果你喜歡跑步減肥，那么請(qǐng)放肆奔跑，如果你更在意減肥的效果，那么騎車和跑步哪個(gè)更減肥瘦身呢？
騎車和跑步哪個(gè)更減肥瘦身
騎車會(huì)更棒一點(diǎn)，以60公斤的成年人為例，一小時(shí)騎車的能量消耗和跑步都為500千卡左右，并沒有很大的差別，騎車之所以能夠勝出，原因在于其擁有的持久性，同樣的距離。騎車能夠省下更多的體能讓你騎得更遠(yuǎn)，并且對(duì)身體來說更安全。
游泳和跑步哪個(gè)更減肥
從動(dòng)作消耗的角度來說，跑步和游泳其實(shí)區(qū)別不會(huì)太大，關(guān)鍵在于游泳在泳池中除了基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)耗能外，還需要為保持體溫消耗更多的熱量，因此游泳的減肥效果稍稍優(yōu)于跑步。
跑步機(jī)和橢圓機(jī)哪個(gè)更減肥
同為中等強(qiáng)度，一小時(shí)的訓(xùn)練，橢圓機(jī)可以消耗600千卡左右的熱量，跑步機(jī)能夠消耗500千卡左右的能量，所以橢圓機(jī)會(huì)高效些。
跳繩和hiit哪個(gè)更減肥
Hiit減脂效率更高，20分鐘hiit耗能可以達(dá)到350千卡，而跳繩也不賴60分鐘也有600千卡，但是按照減脂效率和可行性來說，hiit的減肥效果會(huì)更棒。
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