1、夏天天氣炎熱,可使用風扇或手搖扇,從而避免身體過熱長濕疹。室內溫度應保持在25℃左右,給產后媽媽一個舒適的環境。必要時可開空調,但不可直接對著產后媽媽吹。夏天細菌容易滋生,所以空調網要經常性進行清洗過濾,保持干凈。
2、夏天坐月子可以刷牙、洗頭、淋浴。月子里應特別注意保護牙齒,因為在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重,因此餐后要漱口,睡前刷牙。頭發洗后選擇自然風干,不要用吹風機。如果因為出汗多身體不舒服可以選擇淋浴,也可以讓家人幫忙早晚用溫水擦浴。
3、室內注意排濕。夏天氣候多變,特別是南方地區,有時空氣濕度過大,可使用空調排濕。室內濕度保持55%左右為宜。
4、室內注意通風換氣。夏天坐月子不宜緊閉門窗,要經常開窗通風,保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼,可以不采用對流的形式。可以在外出時把所有窗戶都打開。
5、注意避免房事。性生活等到妻子的身體完全恢復以后再進行。過早恢復性生活,由于子宮內的創面還沒有恢復,很容易導致產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后果。
6、減少探望。夏天坐月子要注意室內環境,應減少親友探訪,避免人多使室內空氣污濁,或帶來細菌和病毒,影響媽媽和孩子的健康。
7、保證睡眠。月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。如果夜里因為要照顧寶寶難以較好休息,可在白天寶寶睡覺時進行休息。
8、穿鞋要選擇寬松保暖且防滑的軟底鞋。產后媽媽如果過早穿上硬底鞋站立的話,今后容易后腳跟痛。而寬松的不用束鞋帶的鞋能方便快捷穿上,夜里起來不至于手忙腳亂。
1.保持室內空氣流通
新媽媽坐月子的住所要經常打開門窗,通風換氣,保證室內新鮮的空氣,但要避免讓新媽媽直接吹風。當然,最好是將新媽媽移至坐北朝南,空氣流通狀況良好的房間內。
2.正確使用電扇、空調
如果室內溫度太高,即超過三十攝氏度,那么就可給新媽媽吹風扇,一方面可以促進室內空氣的更換,另一方面也可以給新媽媽降溫散熱。倘若室內是使用空調降溫,那么將空調溫度設置在二十八度左右即可,不可以調的過低,否則有可能損害新媽媽的身體健康。空調使用提醒:在新媽媽的房間,不可連續運轉空調,而是應當間斷使用,否則易讓長期處于空調房的人患上空調病。
3.飲食清淡,多吃果蔬
新媽媽在坐月子期間,飲食一定要清淡。尤其是在夏季,需多吃新鮮的果蔬和蔬菜湯,比如蘋果、西瓜、西紅柿、紅豆湯等;盡量少吃或不吃太過油膩的食物,比如油炸類食物等。
1、飲食調養
因為分娩和哺乳,產婦需要額外補充營養。不過產婦最初一兩天往往食欲不佳,只宜吃些粥、面之類的半流質,而且要少吃多餐。由于胃液中的鹽酸分泌、胃腸的肌張力及蠕動力需要1~2周才能恢復正常,所以飲食總量應逐漸增加,并且以提供足夠熱量、富含必要營養素(蛋白質、礦物質和維生素)以及清淡、易消化為原則,并宜多飲冬瓜湯、西瓜汁以清熱解暑。
2、、起居活動
分娩以后,產婦常感到精神疲倦乏力,最初兩天內產婦應好好休息,但仍應多翻身以變換臥姿,多活動四肢以增強肌張力。如果產婦身體強健,疲勞易消除,會陰無傷口或傷口不痛,產后24小時就可以下床,而后根據體力恢復情況,逐漸增加活動量并開始體操鍛煉,以加速子宮、骨盆底腹部肌肉的恢復。
3、防暑降溫
產婦的臥室必須安靜、清潔,而且力爭達到室溫適宜與空氣新鮮兩個標準。盛夏季節,倘若較長時間處于高濕、高溫環境中,產婦體虛,極易發生體溫調節中樞功能障礙。因此,不僅忌諱產婦包頭巾、穿長衣、長褲和襪子,臥室也必須門窗洞開,讓空氣流通。
4、清潔衛生
夏季分娩的產婦要特別講究清潔衛生,因為天熱汗多,細菌在溫熱潮濕的體表容易滋生繁殖。分娩以后,懷孕期間體內貯留的水分和鈉鹽必須通過皮膚與腎臟排出體外,因此產后幾天內,產婦汗多、尿多,陰道又有惡露不斷流出,必須不時地清洗。只要產婦體力能支持,即能改潔身為淋浴,但絕對不能坐浴,以防污水流入陰道。除洗澡外,還應每天用溫開水洗滌外陰2~3次,尤其是大便后。衛生巾要勤換,產褥期間絕對不能性交。此外,乳母尚需注意乳頭衛生,以防乳頭皸裂和急性乳腺炎。每次喂奶前后,先用3%硼酸溶液或凈水擦乳頭。喂奶時,應讓嬰兒含住乳頭周圍的乳暈部分而不僅僅是乳頭,以減少對乳頭皮膚的摩擦。每次喂奶時間不宜超過20分鐘,更不可讓嬰兒含著乳頭睡覺,否則乳頭皮膚容易皸裂。
1、室內的溫度不能過高,要經常通風換氣。一定要杜絕門窗緊閉的現象,經常開窗通風,保持室內空氣清新。為了避免新媽媽在換氣的時候著涼,可以不采用對流的形式,在房間換氣的時候,讓新媽媽呆在另外一個房間里,或者趁她出外曬太陽的時候,把各個房間的窗戶都打開。
2、當空氣中濕度過大時,可以使用空調的排濕功能。室內濕度保持在55%左右最合適。
3、天氣炎熱的時候,可以使用空調、風扇或手搖扇。室內溫度應保持在25℃左右,以新媽媽感覺舒適為宜。必要的時候可以開空調,或者使用風扇,但一定要避免直接吹到新媽媽。空調的過濾網一定要經常沖洗,防止細菌滋生。
4、刷牙、洗頭、洗澡一樣也不能少。洗澡最好采用淋浴。一些有害的舊習俗一定要摒棄,例如不能刷牙、洗頭等等,是完全沒有科學根據的。應該堅持每天淋浴,這樣才能保持肌膚的毛孔通常,正常的排汗。淋浴時注意外陰的清潔,不過千萬不要灌洗陰部或者進行盆浴,否則容易引起感染。淋浴后,一定要把身體擦干,以免著涼。月子里應特別注意保護牙齒,因為在孕期和分娩過程中,媽媽體內的鈣質流失比較嚴重。因此餐后要漱口,睡前刷牙。
5、洗頭后,不要使用吹風機。即使是熱風也不可以。最好的方法就是自然風干。
6、如果感到身體虛弱,也可以進行擦浴。如果感覺自己無法進行淋浴,也不要勉強,可以讓家人幫忙早晚進行溫水擦浴,然后洗頭、洗腳即可。
7、謝絕探望。產后新媽媽需要一定的時間適應新的生活,因此在月子期間最好謝絕親戚朋友的探望,這樣也可以避免人多使室內空氣污濁,或帶來細菌和病毒,威脅媽媽和孩子的健康。可以通過電話或網絡接受朋友們的祝福,別忘了把小寶寶的照片發給朋友們或放到網上,讓大家也分享你的幸福喲!
8、保證睡眠。月子里應該每天保證8-10個小時的睡眠時間。即使夜里因為寶寶吃奶或者哭鬧,無法睡好,白天也要趁寶寶睡覺的時候抓緊時間休息。
9、如果感覺太熱,無法入睡,可以使用草席。草席清涼但也很溫和,千萬不能使用麻將席。
10、月子里應避免親密行為。夫妻之間的親熱行為應該等到妻子的身體完全恢復以后再進行。過早恢復性生活,由于子宮內的創面還沒有恢復,很容易導致產褥期感染,甚至造成慢性盆腔炎等不良后。
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