肝秘方一:多喝水 多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
護肝秘方二:用中藥護肝 中醫認為肝不可補,一補即上火,補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人,服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸,用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸,用菊花泡茶等都可護肝。
護肝秘方三:心情開朗 要想肝臟強健,首先要學會制怒,即使生氣也不要超過3分鐘,要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮,從而使肝火熄滅,肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律,就會傷及肝氣。因此,保持心情開朗可護肝。
護肝秘方四:注意飲食平衡 飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;同時還要保持五味不偏,盡量少吃辛辣的菜。飲食合理,營養均衡也有利于護肝,避免因應酬飲酒過量使肝受損。
護肝秘方五:保持適量運動 加強鍛煉,提高自身免疫力。中醫專家指出,運動可防脂肪肝,消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人,應堅持體育鍛煉,適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動,這些都可消耗體內熱量,控制體重增長。 護肝秘方六:喝酒前吃點東西 喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害,如果一定要喝,并且想做點預防措施,那就是盡量多吃些食物墊墊肚子,食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜,不但保護腸胃,也能阻礙部分酒精進入血液,降低醉酒程度。
器官的虛弱是整體性的,不會存在只有肝臟和腎臟不好而其他器官功能(腸胃、心肺功能)很好的情況;所以我們覺得自己肝腎虛弱而要養肝、養腎的時候,制定的方案應該是全方位提高身體素質,并側重恢復肝腎功能。
肝腎是精氣之始,若是肝腎功能不好的人,大都有以下癥狀:
1.情緒不穩定:暴躁/焦慮/抑郁/心神不寧
2.精氣不足:易全身無力/易疲倦/注意力不集中
3.亞健康:面色黃、暗/容易各種不舒服
這幾個習慣對肝腎功能有害:飲食中脂肪含量高并且肥胖/喝酒較多/熬夜/縱欲
那么題主應該先從良好生活習慣為主,飲食為輔來改善肝腎功能:
1.適當運動/禁欲/早睡早起/
2.控制情緒/培養正面人格
3.不吃油膩、辛辣/不喝酒、抽煙/
4.水果:柑橘、檸檬、柚子(推薦蜂蜜檸檬,早晚一杯)、獼猴桃、李子、香蕉、大棗
5.補腎:黑米、黑芝麻、黑豆、山藥、枸杞(枸杞性熱,其余性平)
6.滋陰:蓮藕、山藥、銀耳
7.護肝:綠豆、苦瓜、枸杞、蜂王漿、豬肝、菊花茶(綠豆、苦瓜、菊花性涼,枸杞、蜂王漿性熱)
注意:
水果不可做正餐,就算是食療也不宜暴食;
血脂高不宜食豬肝,孕婦小孩不宜食用蜂王漿;
以上僅列舉某下所知并且自己經常食用的食物;食用前注意配合自身體質情況與季節,例如現在是冬季,應側重滋陰養腎并食用性熱的食物;上火宜吃性涼,體寒則重溫補。
____________
備注:某下沒有系統學過任何醫學理論,這些經驗一部分來自修行過程中對道家理論的體悟;另一部分則因為自身經過了三年的嚴重亞健康狀態。
若有錯誤不足,希望各位朋友指正補充。
中醫學認為,肝在五行中屬木,在五氣中屬風。《素問? 陰陽應象大論》中有“在天為風,在地為木,在體為筋...
建議你用傳統中藥黑礬,黑棗,核桃仁,梔子,當歸,砂仁,厚樸,三棱,穿山甲,寸曲,麥芽,上甲,下甲,紅...