肝秘方一：多喝水 多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

護肝秘方二：用中藥護肝 中醫認為肝不可補，一補即上火，補脾、補腎即可養肝。對于脾虛的人，服用人參健脾丸、薏米、山藥、芡實熬粥。對于腎虛的人可以服用六味地黃丸，用枸杞子、天麻燉雞。對于肝火大的人可服用丹梔逍遙丸，用菊花泡茶等都可護肝。

護肝秘方三：心情開朗 要想肝臟強健，首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣。因此，保持心情開朗可護肝。

護肝秘方四：注意飲食平衡 飲食要保持均衡，食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損。

護肝秘方五：保持適量運動 加強鍛煉，提高自身免疫力。中醫專家指出，運動可防脂肪肝，消耗掉體內多余的脂肪。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長。 護肝秘方六：喝酒前吃點東西 喝酒秘方少不了喝酒前吃東西。少喝酒自然少傷害，如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液，降低醉酒程度。

器官的虛弱是整體性的，不會存在只有肝臟和腎臟不好而其他器官功能（腸胃、心肺功能）很好的情況；所以我們覺得自己肝腎虛弱而要養肝、養腎的時候，制定的方案應該是全方位提高身體素質，并側重恢復肝腎功能。

肝腎是精氣之始，若是肝腎功能不好的人，大都有以下癥狀：
1.情緒不穩定：暴躁/焦慮/抑郁/心神不寧
2.精氣不足：易全身無力/易疲倦/注意力不集中
3.亞健康：面色黃、暗/容易各種不舒服
這幾個習慣對肝腎功能有害：飲食中脂肪含量高并且肥胖/喝酒較多/熬夜/縱欲
那么題主應該先從良好生活習慣為主，飲食為輔來改善肝腎功能：
1.適當運動/禁欲/早睡早起/
2.控制情緒/培養正面人格
3.不吃油膩、辛辣/不喝酒、抽煙/
4.水果：柑橘、檸檬、柚子（推薦蜂蜜檸檬，早晚一杯）、獼猴桃、李子、香蕉、大棗
5.補腎：黑米、黑芝麻、黑豆、山藥、枸杞（枸杞性熱，其余性平）
6.滋陰：蓮藕、山藥、銀耳
7.護肝：綠豆、苦瓜、枸杞、蜂王漿、豬肝、菊花茶（綠豆、苦瓜、菊花性涼，枸杞、蜂王漿性熱）
注意：
水果不可做正餐，就算是食療也不宜暴食；
血脂高不宜食豬肝，孕婦小孩不宜食用蜂王漿；
以上僅列舉某下所知并且自己經常食用的食物；食用前注意配合自身體質情況與季節，例如現在是冬季，應側重滋陰養腎并食用性熱的食物；上火宜吃性涼，體寒則重溫補。
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備注：某下沒有系統學過任何醫學理論，這些經驗一部分來自修行過程中對道家理論的體悟；另一部分則因為自身經過了三年的嚴重亞健康狀態。
若有錯誤不足，希望各位朋友指正補充。