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老年人睡眠質量不好怎么辦 老年人睡不著的原因
2020-01-28閱讀(22451)
昨天奶奶跟我說她最近老是失眠，總是很晚才睡覺，然后早上很早就起來了，那么老年人睡眠質量不好怎么辦？老年人睡不著的原因是什么？
熱水泡腳
老年人在睡覺之前最好養成泡腳的好習慣。在這里注意的是進行泡腳的過程中一定要使用熱水。因為熱水泡腳可以幫助大家疏通足部血液，促進循環暢通。這樣你的身體就得到了極大的放松，精神也不會保持緊張。就這樣當你躺下后入睡效果好，睡眠質量高。
睡覺前的適當運動
老年人并不意味著不能進行適當的運動。除了跳廣場舞之外，建議各位有條件的老年人進行睡前的慢走運動。因為在睡前如果身體處于放松的狀態血液也暢通，那么睡眠質量才能更好。慢跑運動中全身的血液處于暢通狀態，大腦神經也趨于放松的狀態。在半小時左右回來洗漱睡覺，你會發現入睡特別快。
適當的進行按摩
老年人的睡眠質量得不到改善，不僅影響心情還影響著身體健康。因此建議大家在睡前適當的進行足部按摩和頭部按摩。在輕柔手法的按摩下，整個人徹底的放松下來，血液循環也變的正常。因此這樣狀態下進入睡眠質量會有所提升。
保持愉悅的心情
失眠總歸是和個人情緒有關系的，很多人老年人失眠都是因為對某件事的糾結導致的，對一件事情思前顧慮的，想了半天越想越睡不著。放寬心，平和的看待。
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