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老年人補(bǔ)鈣吃什么食物最好 補(bǔ)鈣的食物有哪些
2019-04-13閱讀(34482)
老年人夏季缺鈣是一種很常見的疾病，發(fā)病率比較高，所以為了預(yù)防這樣的問題出現(xiàn)，日常生活中就應(yīng)該做好補(bǔ)鈣的措施，那么老年人補(bǔ)鈣吃什么食物最好？下面一起來(lái)看看吧。
牛奶
對(duì)于老人補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，牛奶是不錯(cuò)的選擇。牛奶含有易于人體吸收的鈣質(zhì)，還有很多的維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)于老年人補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)效果還是很不錯(cuò)的，可以有促進(jìn)鈣質(zhì)吸收的作用，老人要堅(jiān)持每天都和牛奶。
蝦皮
蝦皮里的蛋白質(zhì)，是很多海產(chǎn)品都無(wú)法相比的。所以，對(duì)于老人補(bǔ)鈣吃什么的問題上，可以讓老人經(jīng)常吃一些蝦皮。蝦皮可以補(bǔ)鈣，也可以降血脂，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是不錯(cuò)的保健作用，所以說(shuō)吃蝦皮能補(bǔ)鈣。
豆制品
大豆里含有豐富的蛋白質(zhì)，所以對(duì)于老人補(bǔ)鈣來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃一些豆制品，就可以補(bǔ)鈣了。專家發(fā)現(xiàn)，150克的豆腐里會(huì)有500毫克的鈣含量，所以說(shuō)想要補(bǔ)鈣，豆制品是不錯(cuò)的選擇，而且也可以有很好的提高體質(zhì)的作用。
蔬菜
蔬菜里的鈣含量也是十分豐富的。比如，芹菜、小白菜、油菜，都可以起到補(bǔ)鈣作用。蔬菜可以有很好的維生素和鈣質(zhì)的作用，對(duì)于補(bǔ)鈣有一定的好處。
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