常吃這3種食物去除秋燥

一、芝麻

??大家可能很奇怪!很疑惑!為什么芝麻可以去除燥邪，保護我們的身體呢?其實這和芝麻之中所包含的物質不無關系，而且芝麻其實還是一味中藥，大家都沒有想到吧!其實在《神農百草經》之中就有記載，芝麻有著“補五內、益氣力、長肌肉、填精益髓”的功效。而且芝麻之中含有大量的維生素E，可以有效的防止過氧化脂質對皮膚所造成的危害。

此外芝麻可以有效的去除我們身體之中的燥邪，尤其是芝麻和冰糖搭配，更是我們在秋季之中潤肺祛燥的最佳滋補品，而且這兩樣東西價格不高，且一年四季都有得賣，對于我們來說實在是一種物美價廉的滋補佳品呢!

二、山藥

大家知道嗎?除了芝麻之外，還有一種深受眾多的朋友喜愛的食物也是一款祛燥的佳品哦!這款祛燥的佳品就是許多人都喜愛吃的山藥啦!山藥又名薯蕷、土薯，它有著滋養強壯，助消化，斂虛汗，止腹瀉的功效。但是除了這些效果，它其實還有著“補脾氣，益胃陰”這樣的效果，甚至在《本草求真》中也這樣寫到過“入滋陰藥中宜生用，入補脾肺藥宜炒黃用?！鄙剿幘哂凶剃庰B肺功效，可以調整代謝、潤膚、通腸。對于秋季這樣的季節來說，山藥正是潤肺祛燥的絕佳食品!

三、銀耳

銀耳的大名想必大家都是聽說過的，銀耳在我們的生活之中已經屬于一種較為高端的食物了，大家都知道銀耳和血益氣的功效，但是銀耳一個主要的功效想必會被不多的朋友所忽視，其實銀耳的主要功效就是：益氣清腸、滋陰潤肺，對于秋季這個季節來說，天氣干燥，天地之間的燥邪上升，很容易的就會導致我們的身體受到傷害，而銀耳這一食物，就是可以幫助我們減緩，甚至是消滅這種情況的一把利劍。

在秋季之中，我們常常的食用一些銀耳，就能夠幫助我們除去秋燥，將我們的身體保護在健康的狀態之上!

秋季人體容易產生燥氣，出現口干舌燥、聲音嘶啞、干咳少痰，皮膚也容易干燥脫皮，甚至粗糙干癢。其實這些都是秋燥所引起的不適癥狀，夏秋交替會引起腸胃功能減弱的現象，尤其是體虛者。粥就是調節脾胃最好的食物。預防秋燥應該以清淡飲食為主，少吃油膩、甘甜、辛辣、刺激性高食物，多吃粗糧、富含維生素、礦物質的食物，多喝溫水、淡茶、豆漿、牛奶等飲料，飲食以養陰清熱、潤燥止渴為重點。另外日常還應適當運動，促進身體血液的循環。

防秋燥食療推薦：

一、冬瓜仁薏米粥

材料：冬瓜仁20克、薏米15克、粳米100克

做法：冬瓜仁清洗干凈，加入適量的清水，煎煮隔渣取汁備用;薏米和粳米淘洗干凈，加入煮好的冬瓜仁汁液一起煮成粥，調味即可食用。此粥有清肺化痰、排膿的作用，適用于肺熱咳嗽。

二、核桃仁粥

材料：核桃仁30克、粳米50克

做法：粳米淘洗干凈，按照日常煮粥的方法煮成稀粥;核桃仁去皮，搗爛，加入粥中，小火煮至粥變得濃稠即可調味食用。此粥補腎益肺。潤腸通便，尤其是適合老年肺虛氣喘、秋燥便秘，但是脾胃虛寒、大便溏瀉者不宜食用。