出汗的排毒作用很微弱。
汗液中98%-99%的成分都是水分，剩下的是一些身體日常代謝的產物，即便不出汗，這些代謝產物也會通過尿液排出，并不含有所謂的“毒素”，因此運動后出汗并不是在排毒。
但是運動本身能夠促進血液循環、增強心肺功能，鍛煉全身肌肉、燃燒身體脂肪，正確的運動方式對身體是有益的，許多人在堅持運動一段時間之后都會覺得身輕體健，就好像是身體毒素排除了一樣，其實和排毒并沒有什么關系的。
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