跑步跑了一段時間，大姨媽變得不規律，是什么情況！！！

fowler 發布 2017-06-13

覺得自己的體重還是不太滿意，就采用了跑步減肥，每天早上起床就去跑步，堅持了大半個月，發現大姨媽來的沒有規律，這是什么意思啊？

2017-06-13

大姨媽直接受內分泌影響，比如壓力、情緒、身體狀態、營養等等因素影響到內分泌，就會影響到大姨媽，和減肥跑步有關的一般會有以下幾種情況：

1、是吃不夠基代。基礎代謝所需要的熱量吃不夠，會導致大姨媽不規律甚至不來，長久下去危害很大。

2、是長期飲食結構不合理，營養不全面。比如聽信某種減肥理論不吃主食，不吃淀粉類。人是雜食動物，和只吃肉類的貓科動物不一樣，需要碳水（淀粉類主食和果蔬）、脂肪、蛋白質（肉）等等各種各樣的營養，長期缺乏某些營養，會導致大姨媽出問題，必要的脂肪也是有益的。

3、是運動量變化太快。比方說以前從來不運動，突然這個月跑量增加到100公里，或者原來幾個月一直保持較高的運動量，突然就停止運動了。這都可能導致大姨媽的不規律。切記，任何運動都要講究循序漸進，逐步增量。

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