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跑步對(duì)心臟有好處嗎
2015-10-17閱讀(15542)
適量的跑步可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，擴(kuò)張血管，降低血壓，增強(qiáng)心肌收縮力，對(duì)身體是有益處，現(xiàn)代人也很愿意把自己投入到跑步運(yùn)動(dòng)中，無(wú)論男女老少，操場(chǎng)街道，我們總能看到奔跑的身影，跑步好處多多，那跑步對(duì)心臟有好處嗎？
跑步對(duì)心臟有好處嗎
跑步對(duì)于心臟是有好處的，適量的跑步可以促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，血液循環(huán)的速發(fā)會(huì)加快，一般安靜不運(yùn)動(dòng)時(shí)每分鐘流周身4-5次，運(yùn)動(dòng)時(shí)可以加快流全身7次，血流量增多。
跑步對(duì)心臟有什么好處
由于跑步之時(shí)，交感神經(jīng)興奮，心率加快，收縮力量增強(qiáng)，心臟受到一定的負(fù)荷，心跳會(huì)加快，流經(jīng)供應(yīng)心臟本身需要的冠狀動(dòng)脈血流量大大增加，心肌本身得到更多的養(yǎng)料和氧氣的供應(yīng)，心肌就會(huì)在這樣的時(shí)候不斷增強(qiáng)。
在運(yùn)動(dòng)之時(shí)儲(chǔ)蓄在肝臟，脾臟和皮膚里的血都在積極的輸送養(yǎng)料和運(yùn)走廢物，也對(duì)心臟也是有好處的。
跑步對(duì)心臟病有影響嗎
有影響；經(jīng)常跑步鍛煉會(huì)加強(qiáng)心臟機(jī)能，對(duì)于心臟不好的人，嘴還不要進(jìn)行太過劇烈的跑步運(yùn)動(dòng)，最多只能慢跑，可以散步或者快走，對(duì)于有心臟病的人來(lái)說，跑步會(huì)增加心肺的負(fù)荷，超出心臟所能承受的運(yùn)動(dòng)范圍。
建議：可以將跑步改為快走，然后逐漸加快，形成快走，每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，這樣在健身的同時(shí)不會(huì)給心臟造成很大的負(fù)擔(dān)。
不宜跑步鍛煉人群
近3個(gè)月內(nèi)曾發(fā)生過心絞痛者；作輕微動(dòng)作就覺得胸痛者，重癥心瓣膜病患者；患先天性心臟病，運(yùn)動(dòng)能引起發(fā)作者；病理性心臟肥大者，高度心率不齊者；服降壓藥后，血壓仍較高的嚴(yán)重高血壓病患者。
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