葡萄

葡萄每百克含水分87.9克，蛋白質(zhì)0.4克，脂肪0.6克，碳水化合物8.2克，粗纖維2.6克，鈣4.0毫克，磷7.0毫克，鐵0.8毫克，并含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、維生素p等，此外，還含有人體所需的十多種氨基酸及多量果酸。

因此，常食葡萄，對神經(jīng)衰弱和過度疲勞均有補益作用。

柑橘

在秋季盛產(chǎn)的水果當中，柑橘的維生素B1含量最高。

1、中醫(yī)認為，柑橘養(yǎng)陰生津助消化，有止咳化痰的功效，肺部不適的人比較適宜吃。

2、維生素B1需要每天補充，因為和所有B族中的維生素一樣，多余的B1不會貯藏于體內(nèi)，而會完全排出體外。

3、所以，在柑橘盛產(chǎn)的秋季，不妨每天吃1～2個柑橘，補充身體所需的維生素B1。

4、但不可多吃，因為柑橘性熱，秋天干燥，吃多了容易上火。