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寒露節(jié)氣為什么容易產(chǎn)生悲秋情緒

生理因素

為什么此時(shí)最容易悲傷呢？原來(lái)這個(gè)生理因素是相關(guān)的。秋天內(nèi)應(yīng)于肺，悲憂最容易傷肺；肺氣脾氣一虛，機(jī)體對(duì)外界病邪的抵抗力就下降，使秋天多變的氣象諸要素更易入侵人體，從而致病。深秋至冬季是一年中誘發(fā)精神疾病最多的時(shí)期。工作壓力大的青年要引起注意。

激素變化

其次，“悲秋”與人體內(nèi)激素變化導(dǎo)致的情緒感受密切相關(guān)。在大腦中有一個(gè)似豌豆大小的腺體——松果體，被稱為人體的“生物鐘”，它分泌的褪黑激素會(huì)使人情緒低落、悲哀傷感或昏昏欲睡。其分泌受晝夜自然規(guī)律的控制，秋天若光照不足，會(huì)使松果體分泌的褪黑激素明顯增多。于是人體細(xì)胞極不活躍，新陳代謝相對(duì)減慢，人的情緒也就抑郁消沉、郁郁寡歡，科學(xué)家稱之為“季節(jié)性情感障礙癥”。

秋燥導(dǎo)致情緒易怒

此外秋燥容易讓人上火，遇事容易急躁發(fā)火，影響心境和情緒。“悲秋”的初期表現(xiàn)是睡眠開始不太好，神經(jīng)衰弱；經(jīng)常煩躁不安，覺(jué)得生活有點(diǎn)無(wú)聊，每天無(wú)所事事，對(duì)什么都提不起興趣；往往早餐起來(lái)覺(jué)得這一天很難過(guò)，下午則會(huì)好一些，晚上反而會(huì)平靜下來(lái)。如果三個(gè)星期以內(nèi)出現(xiàn)這種情況還不至于導(dǎo)致疾病，若持續(xù)兩三個(gè)月，則要找心理咨詢師進(jìn)行疏導(dǎo)。若超過(guò)三個(gè)月，則屬于抑郁癥，需要藥物治療。

如何消除“悲秋情緒“

為了消除生理和心理上出現(xiàn)的問(wèn)題，首先必須進(jìn)行心理上的自我調(diào)節(jié)。

此外，還要適當(dāng)補(bǔ)充些碳水化合物，少吃些高脂類的食品，如蛋糕、奶酪等。肝氣郁結(jié)者，可以服用些疏肝理氣的藥。要保持良好的睡眠習(xí)慣，做到靜心。盡量多曬太陽(yáng)，以抑制松果體分泌過(guò)多的褪黑色素。注意平衡飲食也可以避免“悲秋”。民間常通過(guò)吃南瓜子消火，這也有一定的道理。南瓜子助消化，可以瀉火。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等食物可以起到滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)血的作用。

經(jīng)常放松，讓身心保持舒坦平和的狀態(tài)。放松可以降低交感神經(jīng)的沖動(dòng)，平撫情緒、安定心神，更能有效幫助睡眠。大哈欠、伸懶腰、深呼吸等都是人體自動(dòng)的放松機(jī)制，差別在于程度不同。

謹(jǐn)防心情燥涼，寒露遠(yuǎn)離“悲秋”情志

寒露節(jié)氣為什么容易產(chǎn)生悲秋情緒

生理因素

激素變化

秋燥導(dǎo)致情緒易怒

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