一般的軟組織非開放性挫傷，受傷后盡快冰敷，可以減少毛細血管滲出、減輕組織水腫和炎癥反應，可以一天多次，每次15-20分鐘。24小時后改為熱敷，可以促進局部血液循環和水腫吸收。如果遲遲不好的，應該去正規醫院檢查以排除器質性的韌帶撕裂或者骨折。

如何判斷手指是否被戳傷了呢？

手指戳傷主要是在被戳后存在五個表現：

第一：感到患處發熱，像有火在灼燒;

第二：患處明顯發紅;

第三：關節處腫脹;

第三：疼痛不已;

第四：關節處活動受限，難以彎曲。這是因為，手指或腳趾被戳傷后，指關節、關節囊、掌指關節以及關節周圍韌帶被損害，發生了急性閉合性組織損傷。

該怎么辦呢？

首先要了解POLICE原則：

保護（Protect）：停下運動，保護受傷的手指和其他手指不被再次戳傷。

適當負重（Optimal Loading）：當損傷局限于某一兩個指節時，可以使其相對固定，適當活動其他指節和關節，維持其功能，并加強鍛煉其他手指和對側手的功能。

冰敷（Ice）：或冷敷，降低受傷組織的溫度，減低炎癥反應。

加壓包扎（Compression）：最為推薦，損傷即刻進行加壓抱扎，有效控制腫脹。

抬高患肢（Elevation）：減輕血液瘀滯，緩解疼痛和腫脹。

如果發現手指形態改變，疼痛劇烈且持續不緩解，或者腫脹明顯且皮下淤血，或者疼痛腫脹緩解但手指屈曲嚴重受限，都有可能提示發生較嚴重的損傷，如關節脫位、骨折或肌腱斷裂，需要盡快就醫治療。

該如何預防戳手指呢？

首先在打球前，充分做好熱身準備，讓身體興奮起來，增加對損傷的反應敏感性。同時，盡量打球時剪短指甲，降低戳傷的風險。提高自己的運動技能，用正確的姿勢搶籃板、傳接球，可以有效預防受傷。正確佩戴指套，在戳到時，降低損傷程度。