xuduomi
發布 2015-04-03
xuduomi
發布 2015-04-03
°Hepcat 迷
發布 2014-08-28
健身在線
發布 2014-08-21
念舊 - feat mellwo
發布 2014-08-21
正確方法下都不會造成較大的傷害。 走路和騎自行車都屬于負重運動，都會對膝蓋造成一定的壓力，但是人體膝蓋本身也是具有一定承重能力的，所以只要是在正確的方法下進行的話，不管是走路還是騎自行車，一般都不會對膝蓋造成很大的傷害。 但...
走路時應習慣收小腹，收小腹時會自然提起臀部，可避免腹部凸出、臀部下垂，使身材曲線更好，常穿高跟鞋或習慣踮腳，重心會落在小腿肚，容易造成水腫或蘿卜腿，所以走路腳步往前跨時，應讓腳跟先著地，即可避免小腿水腫或變粗。 上樓梯或走路時，上...
關節損傷。 雖然走路是一項老少皆宜的運動，但是運動既可健身，也可傷身，過量的走路會加重關節負擔，因為人體60%的體重都是由膝關節內側支撐的，所以膝關節內側的半月板非常容易勞損，過量活動甚至會使半月板撕裂。 此外，過量走路或上...
有一定效果。 走路也是一種減肥方法，很多人都在為減肥犯愁，其實走路就是最好的辦法，其中每公里走路大約能消耗37.5大卡的熱量，一天走一萬步大約能減少300大卡的熱量，堅持下來對減肥瘦身是有一定幫助的。不過減肥不能求快，要循序漸進，...
原因較多，建議咨詢醫師。 走路感覺腳重可能是因為缺鈣或者疲勞，因為缺鈣容易引起關節疼或者四肢無力的癥狀，還有可能是脊椎的問題，脊椎出問題慢慢壓迫到神經，從而導致肢體麻木，另一個可能的原因是由疾病引發的腳無力。 總之，走路感覺...
1、過量的暴走和騎行：會讓膝蓋承受不住，加速膝蓋磨損，建議運動要遵守適量、適度。 2、負重走路：背有一定重量的物品走路，會明顯增加膝關節的磨損。 3、低踏頻、大力度踩踏：容易膝蓋承受更多的壓力及磨損。 4、騎行時膝蓋外...
大約20000步左右。 如果慢走每分鐘大約消耗3千卡熱量，中等步速強度每分鐘消耗5千卡，而高強度走路則消耗8千卡熱量，人慢走60-80步，快走140步，行進速度每分鐘110-116步，每步前進75厘米左右。 另外鍛煉者的體重...
一般不會。 慢跑、放松跑和不以比賽為目的的長跑等,都屬于相對柔和的運動。對腿部的作用減脂肪絕對多于增肌肉。有效的減脂運動經過一段時間之后，大多情況下肌肉確實會變得結實、緊致一些，不會出現小腿變粗的情況。...
