zhangjunting
發布 2022-12-03
Mr23eq1
發布 2022-01-13
尚羽詠宇保煙
發布 2022-01-05
平茂馥琛鴻家
發布 2021-12-31
龐勝玲唯群麗
發布 2021-12-29
史初壯瀾娥
發布 2021-12-08
Mr23eq1
發布 2021-11-04
zhangjunting
發布 2020-12-05
zhangjunting
發布 2020-12-05
zhangjunting
發布 2020-12-05
建議上午或者下午跑。 冬天早晚的氣溫比較低，而且日出時間較晚，晚上黑的比較早，所以如果要跑步的話建議可以選擇上午或者下午，氣溫比較高的時候跑。 而且如果外面的氣溫比較低，或者有下雨、下雪天氣的話，那么建議最好是選擇室內跑，以...
是比較好的。 跑步本身會消耗人體一定的能量，而冬天氣溫較低，人體需要消耗更多的熱量來維持體溫，所以在冬天跑步的減肥效果是比較好的。 但是能不能減肥還需要看攝入的熱量，如果攝入的熱量超過消耗的熱量的話，那么多余的熱量還是會在體...
不建議戴口罩。 跑步屬于有氧運動，在跑步的過程中人體的需氧量是比較大的，而口罩會在一定程度上影響到氧氣的進入，所以如果戴著口罩跑步的話，那么就會加大呼吸的阻力，從而加重對心肺系統的負擔。 此時如果持續運動時間過長或者運動強度...
建議穿具有防風、防水、保暖作用的衣服。 冬天的氣溫比較低，而且多風、多雨，如果要跑步的話那么建議穿具有防風、防水、保暖作用的衣服，但同時也需要吸汗、透氣，不然很容易會導致熱量積聚在身體內部，無法散發出來。 一般來說可以貼身穿...
冬天的環境溫度比較低，所以在選擇跑步鞋的時候需要從保暖性、防水性2個方面來進行考慮，盡量選擇保暖性強、防水性強的跑步鞋。 首先是鞋面的設計，一般來說鞋面材質的選擇會直接影響到跑鞋的保暖性和防水性，所以在選擇鞋面的時候需要盡量選擇面...
1、保暖性強：冬季跑步的時候頭部是與外界接觸面積最大的區域，所以需要選擇保暖性較強的多功能速干頭巾、抓絨帽等，溫度較低時也可以選擇羊毛。 2、透氣排汗：因為在跑步的時候會出汗，如果不能及時排汗透氣的話就會很容易造成感冒，所以在保暖...
因人而異。 因為每個人的體質和運動經驗都有所不同，所以對于不同人群來說所適合的跑步時間也是不同的，建議可以根據個人的具體身體情況來決定。 對于剛剛開始跑步的新手來說，一開始是不建議跑太久和跑太快的，建議以15分鐘開始，初期可...
可能是因為天氣比較冷。 冬天的天氣比較冷，當冷空氣通過耳道刺激到里面的鼓膜，或者因為跑步時外界較高的壓力通過咽鼓管的時候都有可能會出現耳朵疼的情況，一般是屬于正常的情況，通過休息就能得到緩解，不需要太過于擔心。 如果癥狀長期...
