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自制力太差怎么辦
2015-03-24閱讀(19240)
自控力是一項(xiàng)最基本最重要的管理能力，從情緒管理、時(shí)間管理到精力的分配，都需要自制力的參與。良好的自制力是提升個(gè)人能力、建立良好的人際關(guān)系的鑰匙，那么如果自控力太差應(yīng)該怎么辦呢？
讀書培養(yǎng)自制力
由美國(guó)斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程授課者，凱利·麥格尼格爾撰寫的《自控力》一書對(duì)自控力進(jìn)行了科學(xué)上的深入研究，文字淺顯易讀，閱讀該書并加以時(shí)間，在10周內(nèi)，自制力就可以提升一個(gè)檔次。本書僅為一例，如果真正想要提高自己的自控力，還可以自行尋求有關(guān)自控力其他書籍進(jìn)行閱讀。
5分鐘冥想提高自制力
你相信每天5分鐘冥想可以助你提高注意力嗎？不信的話就試試吧。原地不動(dòng)，安靜坐好，雙腿盤坐，背部自然挺直，視線平視前方，輕閉雙眼，將全部注意力放在呼吸上，吸氣時(shí)，心中默念“吸”，呼氣時(shí)，心中默念“呼”，如果走神則再次回到呼吸上，如此每天5分鐘，短期即可見效，當(dāng)每天集中注意力進(jìn)行5分鐘冥想成為了一種習(xí)慣，你的自控力就達(dá)到收放自如的地步了。
轉(zhuǎn)移注意法提高自制力
就是在受到不好的刺激時(shí)，可以先想點(diǎn)或干點(diǎn)別的。如俄國(guó)著名作家屠格涅夫勸人在吵架將要發(fā)生時(shí)，必須把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上10個(gè)圈。
心理暗示法提高自制力
如林則徐用“制怒”條幅自控，蘇軾以“忍小忿而就大謀”的詞句自勉，以使自己在遇到不良刺激時(shí)，保持良好的心境。
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