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電腦族應(yīng)多吃哪些食物
2015-09-18閱讀(10085)
隨著“互聯(lián)網(wǎng)+”的概念掀起，越來越多的人加入了互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)大軍，這也就意味著每日對著電腦工作的人群進(jìn)一步壯大了。電腦族的職業(yè)病常常表現(xiàn)為因久坐、長時(shí)間用眼而導(dǎo)致的腰酸背痛、、肩頸酸脹、眼睛干澀疼痛等，那么，從飲食調(diào)理的角度來看，電腦族適宜吃些什么食物呢？
多吃養(yǎng)眼的食物
胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物維生素含量高。
多喝菊花茶和枸杞茶，菊花茶具有清心明目的功效；枸杞茶具有清肝明目的功效。
多吃防輻射的食物
主要指富含維生素A、維生素C和蛋白質(zhì)的食物，如胡蘿卜、豆芽、西紅柿、瘦肉、動物肝臟等。
多喝綠茶，茶中富含的茶多酣和脂多糖等成分可吸附和捕捉放射性物質(zhì)。
多吃含鈣高的食物
含鈣高的食物有益骨骼。長期操作電腦，易導(dǎo)致腰、頸、肩、肘、腕等肌肉骨路系統(tǒng)的疾病。
奶制品、黑芝麻、芝麻醬、黃豆、西蘭花、芹菜、油菜、海米和其他海產(chǎn)品等鈣的含量高。
多吃能調(diào)節(jié)神經(jīng)的食物
維生素含量高的食物具有調(diào)節(jié)神經(jīng)等作用，我們每天攝入體內(nèi)的70％維生素來自蔬菜，韭菜、菠菜、青蒜、金針菇、番茄、黃瓜及水果等舍維生素較高。
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