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腳抽筋的原因和處理方法 怎么預防抽筋呢
2017-11-22閱讀(588)
抽筋，也就是肌肉會不自主或者毫無癥狀的過度收縮，產(chǎn)生絞痛感，持續(xù)時間可能是幾秒或者數(shù)十秒，不過，因為這種突如其來的疼痛，往往總覺得時間是很漫長的。雖然慢慢疼痛感會減弱，然后自行消失，但是有時候還是會感覺麻麻的！
造成抽筋的主要原因
長時間保持一個睡眠姿勢
這樣是睡覺的時候突然抽搐的原因啦！如果你長時間的仰臥，俯臥，側(cè)臥等姿勢。腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。
受寒
這種情況冬天比較常見，夏天一般會有就是空調(diào)開太大了！因為當外界的環(huán)境過于寒冷，身體中的肌肉就會受到刺激，從而引起收縮，就造成抽筋的現(xiàn)象！
疲勞過度
當你身體過于疲勞，睡眠時間不夠，或者某一天的早上運動過度，然而卻沒有給肌肉好好的放松！那么腿部就會出現(xiàn)酸性代謝物堆積，就會導致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。
抽筋的處理方法
局部按摩，當你的小腿出現(xiàn)抽筋的狀況時，雙手快速的搓擦小腿三頭肌，或者用手按揉或輕叩小腿肌肉，這些都是可以緩解小腿肌肉抽搐性的疼痛的！
要是在睡覺的時候出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象，應該馬上坐起來，然后腳慢慢的踩地，再慢慢進行單腳站立，將全身的力量壓在這個抽筋的小腿上，剛開始會有點難受，但是兩三秒后就會緩解的。
無論你是運動時的抽筋，還是睡覺時的抽筋，抽筋的時候，板起腳趾，翹起腳板，然后找到墻壁頂著，慢慢那種抽搐的疼痛感就會消失了！
怎么預防抽筋呢
補鈣
的確，有一些人半夜抽筋是因為自身缺鈣，身體給出了信息，要其進行補鈣。所以，平時的話，要多吃一些含鈣量大的食物。
沒事多按摩
忙碌了一天，等到晚上有點時間的時候，洗完澡后，記得給小腿肌肉進行放松按摩，可以促進局部的血液循環(huán)。
記得多多保暖
無論冬天還是夏天，都要注意腿部的保暖，可以的話，每天睡覺前用熱水泡腳，是個不錯的選擇哦！
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