抽筋,也就是肌肉會不自主或者毫無癥狀的過度收縮,產(chǎn)生絞痛感,持續(xù)時間可能是幾秒或者數(shù)十秒,不過,因為這種突如其來的疼痛,往往總覺得時間是很漫長的。雖然慢慢疼痛感會減弱,然后自行消失,但是有時候還是會感覺麻麻的!
這樣是睡覺的時候突然抽搐的原因啦!如果你長時間的仰臥,俯臥,側(cè)臥等姿勢。腿部靜脈受壓,回流受阻,造成血流淤滯,當血液淤滯達到一定程度時,則會引起腿部肌肉的痙攣。
這種情況冬天比較常見,夏天一般會有就是空調(diào)開太大了!因為當外界的環(huán)境過于寒冷,身體中的肌肉就會受到刺激,從而引起收縮,就造成抽筋的現(xiàn)象!
當你身體過于疲勞,睡眠時間不夠,或者某一天的早上運動過度,然而卻沒有給肌肉好好的放松!那么腿部就會出現(xiàn)酸性代謝物堆積,就會導致肌肉痙攣的情況出現(xiàn)。
局部按摩,當你的小腿出現(xiàn)抽筋的狀況時,雙手快速的搓擦小腿三頭肌,或者用手按揉或輕叩小腿肌肉,這些都是可以緩解小腿肌肉抽搐性的疼痛的!
要是在睡覺的時候出現(xiàn)抽筋的現(xiàn)象,應該馬上坐起來,然后腳慢慢的踩地,再慢慢進行單腳站立,將全身的力量壓在這個抽筋的小腿上,剛開始會有點難受,但是兩三秒后就會緩解的。
無論你是運動時的抽筋,還是睡覺時的抽筋,抽筋的時候,板起腳趾,翹起腳板,然后找到墻壁頂著,慢慢那種抽搐的疼痛感就會消失了!
的確,有一些人半夜抽筋是因為自身缺鈣,身體給出了信息,要其進行補鈣。所以,平時的話,要多吃一些含鈣量大的食物。
忙碌了一天,等到晚上有點時間的時候,洗完澡后,記得給小腿肌肉進行放松按摩,可以促進局部的血液循環(huán)。
無論冬天還是夏天,都要注意腿部的保暖,可以的話,每天睡覺前用熱水泡腳,是個不錯的選擇哦!
1個回答Q 生小孩后作月子腳抽筋是怎么回事呀
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