冷療
從科學的角度看，在低溫下，人體內的白細胞介素10（IL-10）水平會有所上升，而白細胞介素2（IL-2）與白細胞介素8（IL-8）的水平則會下降。
這些細胞因子水平的變化，會有效地減少炎癥的發生，幫助肌肉恢復。
此外，低溫能在一定程度上延緩細胞的生長和分裂，減少運動導致的溶血。
但也提醒大家，若要嘗試冷療，建議先確保自己的身體是否能承受這樣的溫度，在訓練之前，可先以沖洗冷水的方式試試。
可以自己吸收的，如果不嚴重的話，只要注意休息，快的話幾天就好了。...
1.不經常鍛煉，突然運動量過大，導致身體缺氧 2.可能你血壓有點低，出現頭暈，自然而然就...
24小時內冰敷，制動，休息，抬高患側（最好高過心臟），24小時以后就換成熱敷吧。...
一般的軟組織非開放性挫傷，受傷后盡快冰敷，可以減少毛細血管滲出、減輕組織水腫和炎癥反應，可以一天...
閑靜隨心
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