fighteryl
發布 2018-02-20
憤怒的小鳥
發布 2017-12-14
墨染流云1
發布 2017-10-31
199503zhang
發布 2017-09-18
forover24
發布 2017-05-09
shange0516
發布 2017-05-09
shange0516
發布 2017-05-09
shange0516
發布 2017-05-08
椿灰染紫sky
發布 2017-05-08
在度過危險的前三個月后孕媽咪就可以開始孕婦瑜伽了。 懷孕前三個月，由于胚胎的著床尚未完全穩固，這個時候身體屬于懷孕不穩定期，太過劇烈或延展的動作容易讓媽咪流產，過多的運動不但不會讓身體好過，反而使身體更不舒服，所以等到懷孕漸趨穩定的中期...
后彎類動作。此類動作會讓原本就壓力較大的下背更脆弱，千萬不可嘗試，如果要做，只做下簡單的擴胸運動即可。 腹部動作。孕婦的腹肌壓力本來就大，腹部運動只會造成更大的負擔，甚至引起腹直肌的開裂。尤其腹部著地的動作更要避免。 深度扭轉類動...
孕婦練習瑜伽的最佳時間是孕3個月到7個月，因為這一時間段胎兒著床已經比較穩定，孕媽媽可以根據自己的情況選擇適當的鍛煉方式，而懷孕初期3個月最好是靜養，不適合練瑜伽，此時胎兒還是胚胎階段，若運動量過大，易導致孕婦流產。...
孕婦可以練瑜伽，但必須以個人的需要和舒適度為準，孕前3個月或流產高危人群不宜練瑜伽。而孕婦瑜伽主要的重點在下背、脊椎及下盤的活動，除了舒緩孕期中帶來的腰背酸痛外，也讓準媽咪找到下腹及大腿的力量，這種鍛煉，將使生產變得容易許多。孕婦練習瑜伽可...
孕婦瑜伽最好做到孕7個月就停止，因為在孕7-9個月時孕媽媽會感到疲勞，需減少活動量，以免導致早產，但若是孕媽媽在孕前就有堅持一直瑜伽，則只要孕媽媽和寶寶的條件許可，可以一直做到產前。...
孕婦在懷孕前一直有練瑜伽，在懷孕期間均可繼續練習，直至分娩之前一個星期可休息下來，改為練習簡單動作及瑜伽呼吸法，而孕前沒有練過瑜伽的孕媽媽則最好在懷孕三個月后才開始練習。...
孕婦瑜伽不用每天都做，但每周應鍛煉3次，若少于3次，將不能增進心肺健康，起不到鍛煉的效果，若孕媽媽身體各發面條件都合適，每天都做是可以的，只要不感到疲勞就行，練習的時候要以自己的身體舒適為宜，不可超過自身能承受的范圍。...
由于胎兒與母體血脈相連，所以孕婦適當地瑜伽運動也有利于胎兒的成長，母體血液循環的增強，也增加了對胎兒的氧氣和營養供給，促進胎兒大腦和身體的發育，且孕婦經常保持良好的心理狀態，對孩子將來形成樂觀開朗的性格有一定的作用。...
