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腹部肥胖是什么原因 學會這幾招和腹部贅肉說再見
2017-12-01閱讀(206)
整體不胖腹部肥胖是什么原因？很多人都想不通為何肚子會越來越大，下面就給大家介紹一下腹部肥胖的原因，一起來看看吧。
腹部肥胖的原因是什么
1、飲食結構不合理
偏食或飲食結構中所安排的脂肪、谷類及其他碳水化合物含量過大，引起熱量入超。再加上攝取食物后繼續坐著不動，導致人體內脂肪沉淀、脂肪細胞增多，變成贅肉囤積在腹部。
2、運動過少
現代城市人習慣舒適的生活環境，缺乏運動、鍛煉的意識和行為。白天久坐不起，晚飯后則長時間地坐在電視機前看電視。
3、精神因素
俗話說心寬體胖，沒有思想負擔，吃得香，消化吸收也特別好。或借酒消愁以大吃大喝來緩解自己不愉快的情緒，這些都能使熱量大增，導致肥胖。
4、姿勢不良
腹部的肌肉力量不夠，坐著的時候習慣將向前傾，或者是走路習慣彎腰駝背的人，身體會不知不覺往前傾，也會形成腹部贅肉。
減肚子的方法有哪些
1、熱敷減肥
草藥熱敷可以直接作用到腹部脂肪，促進局部脂肪代謝，刺激人體的某些特定穴位，通過經絡調節機體，達到減肥的目的。
2、運動減肥
運動減肥可以提高人體的新陳代謝率，但前提是必須一直堅持，每次堅持40分鐘以上，才可以開始消耗身體內儲存的熱量，堅持一個月還是可以看到效果的。但減肥并不是僅運動就可以，運動掌握不好是會造成身體損傷的，以食物配合運動減肥效果會比較好。
3、飲食減肥
在吃減肥藥期間盡量少攝入高脂肪、高熱量和高淀粉類食物，不要過多食用肥肉或者是糖類食物即可，多食新鮮水果和脂肪，堅持加強鍛煉并適當控制飲食是能起到瘦身的效果的。
4、坐姿正確
在日常工作過程中，尤其是經常坐在電腦桌前的人，應特別注意正確的坐姿。正確的坐姿是腰部挺直，腰部與雙大腿保持90°角，雙大腿與雙小腿保持90°角，而上肢的上臂與前臂也需要保持90°角，即保持3個90°的標準坐姿。就算是在家休息時，也要盡量避免盡量避免腰背屈曲或半坐臥在沙發內。
5、走路收腹
我們在站著或走動時保持一邊呼吸一邊縮小腹，這樣可以有效刺激腸胃蠕動，促進身體里廢物的排出，從而達到減肥的效果。
6、飯后靠墻站
吃完飯后靠墻站15分鐘或半小時，這樣不僅能利于減肥，還能調整骨骼。在站的時候，要夾緊臀部、背部、腰部和腿部，整個身體背后緊貼著墻壁，堅持15分鐘，也可以更久一些。
7、仰臥起坐
仰臥起坐可以有效收腹，要想達到減去腹部贅肉的目的，每天要堅持仰臥起坐，過程中要注意兩點：避免一開始次數太多，這樣會導致肌肉酸痛，應該控制好節奏和次數，慢慢來；同時要注意，控制發力的部位是腰部，這樣才能達到減肚腩的目的。
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